①橡膠/硅膠減震

橡膠減震是為“古老”的減震方式，之所以說古老是因?yàn)樽詮挠辛穗妱优懿綑C(jī)以來，這是早應(yīng)用在跑步機(jī)減震結(jié)構(gòu)中的材質(zhì)。因?yàn)樵跊]有更多新的材料之前，橡膠的彈性、耐候性以及性價比都是的，所以應(yīng)用廣泛。所以后來有了硅膠之后，被大范圍應(yīng)用。一般情況下橡膠墊的位置是平均分布在跑板與跑臺連接部位的兩側(cè)，根據(jù)跑板大小分布著6-8顆香蕉柱子。但由于橡膠墊的密度大，彈性空間小，在跑步過程中所發(fā)揮的減震性能非常有限，甚至很難感覺到，所以就有了后來的其它各種減震方式。

當(dāng)然，任何事物都存在爭論，跑步機(jī)也一樣，有些跑友喜歡，有些跑友不喜歡。其實(shí)，懂得了正確使用跑步機(jī)，它不僅是糟糕天氣的替代方案，而且還可以進(jìn)行平時路跑不容易訓(xùn)練的項(xiàng)目。不過，可以肯定的是，跑步機(jī)有它的優(yōu)點(diǎn)自然也有它的缺點(diǎn)，關(guān)鍵是看你怎么使用它。下面，我就來給大家講講跑步機(jī)的好處。

（1）舒適性。無論刮風(fēng)下雨，還是熱浪寒流，在健身房里面你都不受影響，因?yàn)槭覂?nèi)溫度比較恒定，你依然可以比較舒適地跑步。另外，健身房設(shè)備齊全，渴了就喝，累了就坐，甚至跑完后，你還可以痛痛快快地沖個澡回家，這些都是室外不具備的。

4、是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果。坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，其實(shí)對于家庭使用的跑步機(jī)，0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用到。

5、跑步機(jī)的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個安全舒適的跑步環(huán)境，不要為了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機(jī)，應(yīng)該在自身財(cái)務(wù)承受的情況下，買一個有效跑帶面積盡可能大的跑步機(jī)。小編通過使用跑步機(jī)的跑步實(shí)踐，建議選擇有效寬度400mm以上的跑步機(jī)才舒適。

技巧三：增加速度與強(qiáng)度

很多在跑步機(jī)上訓(xùn)練的人，會選擇從低強(qiáng)度開始，慢跑40分鐘或者更長時間。然而，這樣的效果其實(shí)并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會因?yàn)檫\(yùn)動難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機(jī)上增加難度，其實(shí)相信大多數(shù)跑者也都能想到，那就“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。