武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。

游泳注意事項：

待在你能應付的深度范圍內(nèi)。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離，到身體不再向前滑行時再作第二個動作。剛學游泳時不要冒險進入太深的水域。如果出現(xiàn)差錯，你至少可以直接站起來呼吸。不要在惡劣的天氣下游泳。小雨天氣游泳應該沒多大問題，但如果你看到、聽到風暴來臨，應該立即從水中離開。不論你多么擅長游泳，都務必遵循這條守則。不要在太冷的水中游泳。在寒冷的水中可能會突然出現(xiàn)四肢僵硬或抽筋的情況。

跳水是入水再開始游泳的一種有趣的方式。從基本的跳水開始，再發(fā)展到更復雜的天鵝式跳水、向后跳水、滾動跳水等。在跳水之前務必確保水足夠深。水至少要有2.7-3米深；如果你個子很高，水至少要有3.35-3.65米深。

淺水區(qū)，首先吸一口氣憋住了，然后放松頭入水（初學者通常都比較害怕，其實只要你把氣憋住了都不會有問題）把腳離開泳池底部，雙手抱膝（就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣）同時盡量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。

抓水動作主要是為后面的劃水創(chuàng)造條件，對上體有支撐和平衡作用，并能產(chǎn)生一定的推進力。隨著兩臂的繼續(xù)外劃，手臂外旋，逐漸加大屈肘程度，兩手沿向外、向下、向后方向劃水。

當兩手劃至肩的前側(cè)下方時達到較寬的點，這時兩臂分開大約120度，外劃結(jié)束，緊接轉(zhuǎn)入內(nèi)劃。