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代l餐減肥有用嗎？

大多數(shù)代l餐產(chǎn)品都能起到減肥的作用，因?yàn)檫x擇卡路里較少的食物部分或完全替代了人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分(碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等)，人們吃完后會(huì)感到飽了，從而減少卡路里的攝入。但目前我國(guó)還沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的代l餐食品標(biāo)準(zhǔn)，消費(fèi)者對(duì)所購(gòu)買的產(chǎn)品缺乏判斷力?！昂芏鄷r(shí)候，當(dāng)消費(fèi)者購(gòu)買代l餐時(shí)，他們并不知道自己在說(shuō)什么。他們只是因?yàn)閺V告上說(shuō)這是一種減肥的方法才買的。這種盲目進(jìn)食很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡?！睖p肥隔空爆脂儀品牌

因此，在購(gòu)買代l餐時(shí)一定要審核合格，盡量選擇正規(guī)的廠家，避免微信業(yè)務(wù)、營(yíng)銷等渠道可能存在的“三無(wú)”產(chǎn)品。購(gòu)買代l餐，也要根據(jù)配料表科學(xué)設(shè)定飲食周期，不要依賴代l餐?！按鷏餐可以作為主食的補(bǔ)充，也可以作為短期替代品，但不建議長(zhǎng)時(shí)間食用，以免造成營(yíng)養(yǎng)失衡。”減肥隔空爆脂儀品牌

減肥相關(guān)知識(shí)：

第l一，限制熱量攝入和達(dá)到平衡飲食

它意味著在保持蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物平衡的同時(shí)限制能量。將你的目標(biāo)攝入量減少一定的百分比(30-50%)，或者將你的目標(biāo)攝入量每天減少500千卡。減肥的原理本身就是蓄水池原理，攝入熱量大于輸出的熱量，體重必然上漲。

第二，大量補(bǔ)充高蛋白食物

即低能量、高蛋白飲食，其中每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)大于每日總能量的20%(或1.5g/kg/d)，但不超過(guò)總能量的30%(或2.0g/kg/d)，不適合慢性腎病(CKD)患者。減肥期間高蛋白的攝入有助于易瘦l體質(zhì)的打造和基礎(chǔ)代謝的提高，但是特殊情況要除外，單獨(dú)制定飲食計(jì)劃。

第三，輕斷食飲食模式，激發(fā)體內(nèi)瘦素的分泌，但是不要節(jié)食

也被稱為間歇性斷食，在5 2模式下，你一周正常吃五天，在兩天(非連續(xù))你得到四分之一的正常能量。兒童、糖尿l病、胃l病都不適合，同時(shí)不能刻意節(jié)食，飲食合理規(guī)劃，吃的越合理越有利于瘦身，節(jié)食減肥除了餓，其他沒(méi)有什么好處，餓是瘦不下來(lái)的。

建議在減肥的第l一階段，初期可采用輕斷食物過(guò)渡階段;第二階段是減少內(nèi)臟脂肪和采用高蛋白飲食。第三階段，以減少體內(nèi)脂肪為目的，采用能量有限的均衡飲食。具體使用哪種方法，必須根據(jù)肥胖程度、體質(zhì)情況、肝shen功能等制定具體方案。減肥隔空爆脂儀品牌