武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

扶板蹬腿與呼吸配合的練習(xí)

要領(lǐng)與方法：兩手正握住游泳板的末端，兩臂自然伸直，肩平壓入水中，在做蛙泳腿的練習(xí)時(shí)，結(jié)合呼吸進(jìn)行。要求一個(gè)動(dòng)作一次呼吸，收腿時(shí)吸氣，蹬腿滑行時(shí)吐氣。

注意事項(xiàng)：

①抬頭吸氣時(shí)兩手不要壓板，而是有意識(shí)地輕輕扶板抬頭吸氣。

②若沒有打水板，可用塑料泡沫代替。為防止塑料泡沫在泳池中破碎，可用膠帶粘貼。

當(dāng)你看著自己能換氣的時(shí)候，你就可以去升處游泳，要學(xué)會(huì)裝站先。如果你還是害怕，就拿身體套住游泳圈，當(dāng)忍不住了就帶。 還有：踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動(dòng)作給你看邊教你比較有用。 要是耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。

為了克服恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋進(jìn)水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。

蛙泳蹬夾腿動(dòng)作分解成以下幾個(gè)步驟：

蹬。蹬腿。收腿后向身體后下方蹬腿（蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平），將兩腿打開成八字。兩腿膝蓋等肩寬或略大于肩。

夾。夾腿。將兩腿并攏伸直。蹬腿和夾腿動(dòng)作要快。在蹬腿的同時(shí)基本也開始夾腿。