Kegel鍛煉盆底肌的三大體式

2【二】Kegel運動1.收縮盆底肌肉，收縮2-3秒，放松5-10秒，如此反復，每次20-30次為一組，每次鍛煉三組以上。2.隨著循序漸進的訓練，可增加收縮時間為5-10秒，放松5-10秒如此反復練習【三】鍛煉盆底肌的三大體式1.站式保持站立姿勢，慢慢踮起腳跟，收縮盆底肌，同時吸氣，然后腳跟緩緩落地，放松盆底肌，同時呼氣。扶著椅子或墻都可以進行這種姿勢鍛煉。

如何預防疤生成的方法?

4.保持疤處的清潔衛(wèi)生，及時擦去汗液，不要用手搔抓，用衣服摩擦疤或用水燙洗的方法止癢，以免加劇局部刺激，促使結締組織炎性反應，引起進一步刺癢。創(chuàng)面剛愈合的時候會有些分泌物，是細菌滋生好的地方，而且這個時候創(chuàng)面的表皮不夠清潔，極易造成和破潰。在此期間可以用中性清潔劑清洗。5、早期進行預防，剛開始的時候就注意預防疤生成的方法，每個階段都做好準備預防疤的生成。

產后修復出現腰腿疼,漏尿總脫水,陰松弛,婦疾病,反反復

加上生寶寶的時候，對于盆底肌的撕裂以及損傷都是非常大的，很多女性生完寶寶就會出現漏尿總脫垂等這樣的一些癥狀第二身體出現哪些癥狀?需要去做產后修復出現腰腿疼，漏尿總脫水，陰松弛，婦疾病，反反復復，一定要及時進行產后的修復了，這個說明我們盆底肌松弛以及盆的問題已經非常嚴重了，一定要趕緊進行修復，不然后果更加嚴重