頸部護理4步驟：步：前后活動脖頸，向前要達到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行。

第2步：側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位轉動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

第4步：用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6~8次即可。

jie毒二君子——苦瓜、苦茶：一般說來，苦味食品都口感略苦，馀味甘甜，具有jie毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目jie毒之功效。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內的大部分du素帶出體外。科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯kang癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內系統(tǒng)防御功能，增加細胞的活性，消除體內的有害物質。

中醫(yī)認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種du素。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有jie毒作用。茶多酚作為一種天然劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物鹼的jie毒劑。

另外，茶多酚能提高機體的能力，降緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和gao血壓的發(fā)生。

頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數(shù)又多，且經(jīng)常受到衣服的摩擦，所以很易產(chǎn)生或泛黑等老化現(xiàn)象，所以平日應多加保養(yǎng)。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋。是女士kang衰老的蕞好選擇：一、土豆能留住歲月的腳步土豆有營養(yǎng)，是kang衰老的食物。頸部的用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部兩側有頸動脈，按壓時力量要輕。這樣不僅可以預防的產(chǎn)生，還可改善頭部及肩部的血液循環(huán)呢！