1.新買(mǎi)的跑步機(jī)在確認(rèn)安裝后才能通電。

2.將電源線(xiàn)插頭插入安全接地的電源插座。電動(dòng)跑步機(jī)的電源線(xiàn)是特殊的。如果電源線(xiàn)損壞，請(qǐng)盡快聯(lián)系制造商。

3.跑步機(jī)是一種室內(nèi)健身器材。請(qǐng)不要在戶(hù)外使用。如果你在陽(yáng)臺(tái)上使用，一定要防雨防曬。放置處應(yīng)干凈平整，注意防潮，注意不要將跑步機(jī)放在厚地毯等物品上，以免影響跑步機(jī)底蓋的空氣流通。

4.運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿太長(zhǎng)或太寬松的衣服，以免因衣服掛在跑步機(jī)上而造成安全事故。建議穿橡膠底跑鞋或健身鞋進(jìn)行鍛煉。

熱身準(zhǔn)備

不管你走得多快，先做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分鐘熱身。然后停下來(lái)，做如下伸展運(yùn)動(dòng)——每條腿做5次，10秒或更多，運(yùn)動(dòng)后再做一次。

1.膝蓋稍微向下伸展，身體慢慢向前彎曲，讓背部和肩膀放松，盡可能用雙手觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)3次。

2.伸展你的腿筋，坐在干凈的座墊上，一條腿伸直。向內(nèi)折疊另一條腿，使其靠近直腿的內(nèi)側(cè)。試著用手觸摸你的腳趾。保持10~15秒，然后放松。每條腿重復(fù)3次。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能、血管功能、新陳代謝、身體敏感和平衡，調(diào)節(jié)身體脂肪，培養(yǎng)強(qiáng)壯和耐心的品質(zhì)。跑步在我們的日常生活中很常見(jiàn)，許多人因?yàn)楣ぷ鞫x擇跑步機(jī)健身。跑步機(jī)跑步是一種很好的鍛煉方法。

跑步機(jī)在使用時(shí)也需要一定的技能。許多人在跑步機(jī)上跑步時(shí)會(huì)犯很多錯(cuò)誤，這不僅對(duì)身體有害，而且對(duì)身體有害。跑步機(jī)容易受傷，主要是因?yàn)槭褂貌划?dāng)。