秋高氣爽，日照充足，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。老年人可根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、做操、郊游、打太極拳等。秋季適當(dāng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。但是唐山養(yǎng)老院提醒您,“秋須守其內(nèi)”，秋天運(yùn)動(dòng)不可太劇烈，若出汗太多耗氣傷津，使身體抵抗力下降，邪氣，容易導(dǎo)致感冒。

除了運(yùn)動(dòng)，老人腸胃功能相對(duì)薄弱，還應(yīng)該特別注意飲食調(diào)理。老人的食物應(yīng)以溫軟為宜，多食味甘性平之品。暮秋時(shí)節(jié)，精氣開始封藏，此時(shí)進(jìn)食些滋補(bǔ)的藥食較易被機(jī)體藏納，對(duì)體弱多病的老人更有調(diào)養(yǎng)康復(fù)、之功效，如西洋參、黨參、太子參、茯苓、北沙參、麥冬等。板栗有百果的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)強(qiáng)筋，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯精。

越來越多的老年人加入到運(yùn)動(dòng)的行列，既能鍛煉身體又能結(jié)識(shí)到新的伙伴，但是老年人在鍛煉的時(shí)候需要注意，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合自己，今天告訴大家有哪些運(yùn)動(dòng)不適合哪些人做。

腦供血不足不宜倒退走

　　倒退走可緩解頸部、腰部的緊張狀態(tài)，刺激腰部、上肢、下肢不經(jīng)?；顒?dòng)的肌肉，鍛煉小腦，增強(qiáng)平衡力。但腦供血不足的老人血管儲(chǔ)備能力低，倒退走會(huì)加腦血管負(fù)擔(dān)。

　日常生活中，總會(huì)有各種各樣的小受傷，老人尤其要格外注意，平常有個(gè)小傷口我們習(xí)慣性用，今天養(yǎng)老院給大家介紹下五種不能使用的傷口。

　　小而深的傷口不能貼 由于的吸水性和透氣性都比較差，不利于傷口內(nèi)的分泌物和膿液排出，易使細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)或加重。

　　動(dòng)物咬的傷口不能貼 以免毒汁和病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。應(yīng)在時(shí)間內(nèi)，用清水、冷茶水、礦泉水、生理鹽水、肥皂水，甚至尿液等，反復(fù)沖洗傷口15分鐘以上。

老年人的新陳代謝功能有所減弱，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮性和調(diào)節(jié)體溫。但需要注意的是，老年人由于身體各項(xiàng)機(jī)能下降，腿腳行動(dòng)不方便，因此老年人進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外注意，提醒您注意一下幾方面。

戒負(fù)重練習(xí)

　　老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退；神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)。因此老年人宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。