產(chǎn)后女性通常會發(fā)生諸多生理機構和身體的變化，產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血、產(chǎn)后肥胖等情形在產(chǎn)后婦女中較為普遍。所以產(chǎn)后恢復對女人產(chǎn)后迅速進入工作和生活而言非常的重要。但由于分娩方式的不同、女性身體面臨的具體問題的差異，所以不同女性產(chǎn)后恢復的方法不同。

根據(jù)女性分娩的特點及分娩對女性身體的影響，產(chǎn)后恢復包括臀部恢復、肚子恢復、子*恢復、性生*恢復等諸多的方法。在恢復的方法方面，包括飲食、運動、生活行為等。如果女性有產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血等身體癥狀和不適，可以通過具有特定功效和作用的食物。

撫觸對于寶寶來說就像食物一樣必不可少，寶寶們都喜歡接受父母的撫觸，因為它是父母和寶寶好的交流方式之一，也是讓寶寶感受到愉悅的一種生命體驗。專業(yè)的撫觸不僅可以改善寶寶的睡眠，更能促進寶寶的智力發(fā)育，加快寶寶健康生長。如何通過撫觸者的雙手對寶寶的皮膚進行有次序的、有手法技巧的科學撫摸，撫觸準備1房間溫暖、寧靜，播放一些柔和的音樂，有助于母嬰彼此放松；2準備好毛巾、尿片、換洗的衣物和寶寶潤膚油；3選擇適當?shù)臅r候撫觸，寶寶不宜太餓或太飽；4取下手上的所有首飾或其它堅硬的物品，洗凈并溫暖雙手，先在手心倒一些潤膚油，輕輕撫觸寶寶。

在月子期間，準媽媽們不僅要照顧自己，還要照顧孩子；還得忍受惡*的排出、刀口的疼痛等等；那么，這個時候，每個準媽媽都希望自己的身體都能盡快的恢復好，可是關于坐月子在我過民間還是有一些陋習的，什么坐月子期間不能洗頭洗澡，不能出門、不能吃鹽、不能吹空調(diào)等等。以至于很多孕婦直言太難熬，此生不想經(jīng)歷第二次；其實關于坐月子，準媽媽只要能做好這4件事，可助你產(chǎn)后恢復的又快又好。

感到傷心

如果在孩子出生后的3～7天里，你覺得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺得奇怪，這是正常的情緒。調(diào)查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。這種反應與孩子的哭鬧無關，與你自己的情感無關，而只是體內(nèi)素水平在分娩后的正常變化導致的。你只需要放松，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。

感到郁悶

大約有15%的新媽媽會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產(chǎn)后抑郁的可能性就會更大。產(chǎn)后抑郁的癥狀包括疲勞，有負罪感，易怒，焦*等等。新媽媽不是在產(chǎn)后42天要回醫(yī)院做檢查嗎，如果你覺得自己的情緒有問題，可以在那個時候咨詢醫(yī)生，尋求幫助。

同時，孕期應該跟家人特別是老公進行充分的溝通，以便在產(chǎn)后得到更多的理解和支持。