東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

實(shí)用游泳軍事上、生產(chǎn)上、生存技能上、生活服務(wù)上實(shí)用價(jià)值較大的游泳方式稱為實(shí)用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護(hù)、泅渡、反蛙泳（仰泳）和狗刨。 [3] 但也有各式各樣的花樣游泳，這對(duì)人的肺活量挑戰(zhàn)極高。

游泳注意事項(xiàng)：下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來(lái)，不僅增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果?？刹捎酶咛取⒍紫缕鹆⒌人闹\(yùn)動(dòng)。不要跳水，避免腹部和直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。游泳時(shí)，需要注意保護(hù)眼睛、防止曬傷、注意退潮時(shí)間等。游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免疾病。

學(xué)習(xí)游泳的難點(diǎn)就是換氣。游泳是讓身體在水中以的阻力前行,從而求得速度。為了減小身體在水中的阻力,就要把身體都放在水中。

學(xué)習(xí)游泳幾個(gè)簡(jiǎn)單方法

1、練習(xí)呼氣和吸氣：就是在水面上用口吸一口氣，不要用鼻吸氣，然后潛在水里慢慢呼氣，要在淺水區(qū)練習(xí)。

2、練習(xí)浮體：在淺水區(qū)，雙手抱腳，自由浮在水面。

3、練習(xí)滑翔：在淺水區(qū)，用腳蹬地在水面滑翔。

游泳特別注意事項(xiàng)：要確保安全，必需有專業(yè)的人士指導(dǎo)，并且在淺水區(qū)練習(xí)。

假設(shè)小區(qū)有游泳設(shè)施（夏天一周至少三次的接觸頻次），3歲開(kāi)始接觸泳池環(huán)境，5歲掌握水性，會(huì)狗刨等各種自創(chuàng)泳姿。正式系統(tǒng)學(xué)習(xí)后，一個(gè)暑假就能輕松狗刨升級(jí)蛙泳。