健身車的好處

單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血1壓，有時(shí)比藥1物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健。自行車使你不必用藥1物來維持健康，而且毫無害處。健身車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。坐在健身車上，每天騎行1小時(shí)即可，健身車有這自動(dòng)定時(shí)功能，讓你輕松暢行。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。當(dāng)你在家中，騎著健身車，甚至手里可以捧著一本書，看著書，踩著車。事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更加清楚。健身車有個(gè)可以上下前后調(diào)節(jié)的座椅設(shè)計(jì)，適合全家人的使用。

適合年輕人的高強(qiáng)度的健身車使用方法：

①熱身階段：騎行五分鐘，速度不宜過快。

②高強(qiáng)度階段：以本人體力百分之八十至百分之1百的強(qiáng)度騎行五分鐘，之后減速自由騎行五分鐘，減速騎行時(shí)速度不要過快。

③恢復(fù)階段，以50%的強(qiáng)度騎行十分鐘，騎行速度逐步減慢，直至停止。

④此外，年輕人還可以選健身車擇性地設(shè)置一些有難度的騎車環(huán)境，如通過增加負(fù)載的形式提高健身的強(qiáng)度等。