永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享當你跑步時，飲食要怎么安排呢？

1. 保證飲食營養(yǎng)均衡

無論是跑步還是系統(tǒng)化的訓(xùn)練，日常飲食都要營養(yǎng)均衡，保證食物的多樣化。    

2. 跑步前中后的營養(yǎng)補充

具體吃什么，吃多少，這是取決于你跑步的強度和時間。

如果是30分鐘內(nèi)的簡單運動，比如慢跑、快走什么的，基本不需要通過額外的飲食來恢復(fù)體能，只要保證足夠的水分，不進行能量補充基本不會造成影響。

如果準備跑1小時甚至以上，那就需要再跑步前、中、后進行飲食的加餐，來及時補充能量。

跑步前：

跑前30分鐘~45分鐘，補充一些能量，主要吃以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主的食物。    跑步中：

補充糖分和水分。香蕉就是一個不錯之選，含有很多天然的糖分，能夠快速為身體補充能量。    跑步后：

蕞佳加餐時間是跑步后30~60分鐘，這個時候身體開始通過合成代謝來補充跑步期間的消耗量，需要補充足夠的蛋白質(zhì)和碳水。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享健身必讀小知識

沒有確定的健身目標

設(shè)定一個期待值對你實施整個健身計劃有著不可估量的作用，因為挑戰(zhàn)和可評估性可以幫助你將計劃堅持到底，預(yù)想中的美好結(jié)果將時時激勵你不輕言放棄。制定一個計劃，如一個月內(nèi)減掉5公斤，或者腰圍減少2厘米，在鍛煉時始終把它記在心里，你會更有動力。

注重有氧運動，忽視力量訓(xùn)練

在實現(xiàn)減輕體重的過程中，力量訓(xùn)練和有氧運動一樣重要。運動前一定要吃點容易消化的東西，如香蕉、葡萄干等，這樣才不會因為低血糖而產(chǎn)生不適。力量訓(xùn)練有利于塑造肌肉，這些瘦肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。因此如果你的肌肉數(shù)量增加，即便你在休息，消耗的熱量也會相應(yīng)增加。如能把有氧運動和力量訓(xùn)練兩者結(jié)臺，你一定能獲得更好的動力。

鑫顧與您分享健身久了 有些習(xí)慣是真的可以丟掉了

不感受健身樂趣。

有時候，健身確實是一個令人感到煩悶又無聊的一件事情，有時候只有一個人在鍛煉的時候更是如此，如果沒有找到健身的真正樂趣，恐怕想要堅持下來也是一個比較困難的事情，如何解決這個問題呢？學(xué)會在健身的同時找到一些興趣比較相同的健身好友，這樣可以幫助你堅持下來，你們可以相互鼓勵，共同進步。對于很多新手而言，就是喜歡一開始就強烈的要求自己多做，訓(xùn)練量不控制，結(jié)果這些人很容易先讓自己受傷，結(jié)果后面的鍛煉就完全亂套了，嚴重是進行不下去，這是禁忌。