2，輔助力量練習(xí)，如：腰腹練習(xí)、腿部練習(xí)、胸部練習(xí)等。這些練習(xí)也要保證中強度，強度不能太大，次數(shù)保證在15次以上。這些練習(xí)能夠持續(xù)消耗脂肪。

女士請放心，中強度力量練習(xí)不可能讓你的肌肉很發(fā)達。

平常盡量多活動，哪怕只是多站一會兒，多走兩步，都對減肥有好處。

二、飲食：大家注意看，我寫的是合理飲食，并不是控制飲食。

主要原則：高糖、高脂肪、油炸類食物少吃。

隨著人們生活水平的提高，比較胖的人越來越多，一旦身體比較肥胖的話，那么對于我們的身材是有一定的影響的，不但會出現(xiàn)一些贅肉，讓身材走形，而且還會影響我們的健康，所以很多人就會采取一定的方法去減肥，今天我們就來介紹減肥的一些小妙招。

1.用另外一只手吃飯。若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習(xí)慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。

我們都知道在生活中每個人都可能會出現(xiàn)一些變胖的現(xiàn)象，尤其是對于一些女性朋友們來說，那么這種情況肯定看起來也是非常影響自己的形象問題的，那么體型在慢慢的向土豆靠攏，有5個減肥的方法拿走不謝，我們就應(yīng)該來看看到底有什么減肥的方式才可以達到減肥的效果。1.減肥確實是一個長期的過程。肥肉不是一天長出來的，所以也不是一下子就能減下去的，瘦下去不反彈才是王道。