肚皮舞的起源有一種說法為:它是中東地區(qū)婦女為準(zhǔn)備生產(chǎn)而練習(xí)的舞蹈

肚皮舞的起源有一種說法為：它是中東地區(qū)婦女為準(zhǔn)備生產(chǎn)而練習(xí)的舞蹈?？茖W(xué)研究證實了這一說法的可信性，練習(xí)肚皮舞能夠促進女性體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，這種垂體神經(jīng)能夠起到催生、產(chǎn)后止血、刺激分泌的作用；而且由于肚皮舞中腹部肌肉的快速重復(fù)抖動和滾動動作，可以有效地擴大和放松和髖關(guān)節(jié)，對減輕分娩時的痛苦也有一定的作用。肚皮舞不僅對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果，并且因其小幅度、高頻率的腰腹部動作，能夠有效緩解腰背部小肌肉群的緊張程度，肚皮舞對辦公室職業(yè)女性的腰椎疼痛等職業(yè)病有良好的健身效果。

??注意事項：因需要肚皮，健身者尤其是生理期女性要做好保暖工作。

新手健身常識:練大型器械前先測平衡

新手健身常識：練大型器械前先測平衡。

??美國有機構(gòu)統(tǒng)計過，初次走入健身房的人，在45天內(nèi)都會或多或少都會遇到運動傷害。美國健美魯本提醒大家，由于大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習(xí)之前一定要先進行至少一個月的平衡穩(wěn)定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛后卻無法保持平衡，那么，千萬不要碰健身房里大型器械。

??新手健身常識：力量練習(xí)從啞鈴開始。

??很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓(xùn)練器械，如果熱身到位，一般不會發(fā)生運動傷害。然而，器,杠鈴這樣的力量訓(xùn)練器械，就不是很適合新手練習(xí)了。新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置于胸前，做推舉練習(xí)12—15個，2—3組即可。

如何輕松搞定健身女神？

找一個她在鍛煉的時間，

??和她練同一個部位!

??這樣會在一個器械區(qū)!

??距離很近!你做什么她都能看到!

??否則離得那么遠(yuǎn)你就自己表演吧!

??找機會跟她交叉使用器械!

??記住你用完后一定要紳士地幫她把鈴片調(diào)整到她需要的重量!

??都在休息的時候可以簡單聊幾句，

??記?。?/p>

??一定是夸她!

??“你練得棒啊!”

??“動作很標(biāo)準(zhǔn)啊!”

??“這肌肉線條真不錯!”

??千萬不要以為自己什么都懂就去指導(dǎo)她!

??“你這個動作有點兒問題!”

??“你那個動作不標(biāo)準(zhǔn)!”

??“你這個部位還不行啊!”

??“你那個部位還要好好練練!”

??這一招對小白可以，

??對天天混健身房的女神還是省省吧!

??你懂得可能還不如她多，

??一張嘴就暴露了自己的無知!

??準(zhǔn)備好自己帥酷炫的動作，

??比如100公斤臥推!

??練到后幾個動作一定要聲嘶力竭，

??把她的目光吸引過來!

??完全無法無視你的存在!

??但切記不要般的!

??滿臉通紅青筋暴露，

??透漏出一股男人的堅毅和純爺們兒的氣勢!

??鍛煉完一定要默不作聲地吧啞鈴放回架子上!

??如果看到有別人亂扔的器械，

??搖頭輕嘆一聲

以上就是移動籃球架的特點和安裝步驟，移動籃球架適應(yīng)了當(dāng)代人們的需求，是大家心目中理想好幫手。感謝觀看。移動式籃球架非常的重，安裝的時候一定要注意，避免危險發(fā)生以免傷人。在安裝的時候還應(yīng)該在球場的周圍拉上警戒線什么的，而在安裝的時候很多時候都是在學(xué)校進行的，所以在安裝的時候就要的主要小孩是否有靠近。到了籃球架的正式安裝過程了，安裝的時候要按照一定的順序，避免在安裝的過程現(xiàn)不合理的事情。一般的籃球架的安裝順序都是這樣的，首先是立柱和伸臂、后拉桿然后在上籃板-籃筐-上拉桿-下拉桿、加配重。如果是鋼化的玻璃的話五個連接點都要在一個平面上，受力也要非常的均勻。伸臂、籃板還有籃圈都是要連成一條直線，而在安裝的時候也要主要伸臂還有籃圈都是不能夠與玻璃籃板想接觸的。