緊翹的臀帶來的人生，平坦的小腹寓意一帆風(fēng)順的生活。

當(dāng)然，做你想的那種「床上運(yùn)動」，也是可以的。

16 吃完飯就離開桌子

你會干坐在桌旁而不做點什么。

筷子勺子就在手邊，剩菜剩飯就在眼前，還能做點什么呢？

這碗里夾一筷子，那盤里多叨一下。不知不覺，就多吃了好幾口。

吃完飯，趕緊離開餐桌這個魅惑之地。

17 把零食放在看不到的地方

2、節(jié)食運(yùn)動一定要齊下 單純的節(jié)食或單純的運(yùn)動都很容易反彈，而且很難堅持，當(dāng)你忍不住暴食了一頓后，痛快地運(yùn)動一場就足以消耗涉入的熱量。為什么要運(yùn)動?科學(xué)證明，同樣的運(yùn)動量肌肉所消耗的熱量要遠(yuǎn)大于脂肪所消耗的熱量，也就是說明了為什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。運(yùn)動的減肥是一個加速的過程，而節(jié)食減肥開始效果比較快，而后則越來越慢。

3、不要制定太過遠(yuǎn)大的目標(biāo) 我在124斤時，我的目標(biāo)就是減到120斤，這大概用了我兩三周的時間，達(dá)到了一個目標(biāo)，會非常有成就感，不要動輒就定上30斤，40斤的目標(biāo)，這種遙不可及的遠(yuǎn)大理想會令人精疲力竭，終導(dǎo)致放棄。

的還是心態(tài)問題，給大家?guī)讉€意見。

① 必須堅定信心，不要輕易聽取旁人的閑言碎語，要明確減肥是為了自身身體的健康，當(dāng)然也可隨之帶來漂亮的身材。每當(dāng)你動搖時就應(yīng)想到："我的心臟負(fù)擔(dān)過重"。"我經(jīng)常氣喘吁吁"、"醫(yī)生警告我必須減肥了"等等。真正做到毫不動搖的采取科學(xué)的態(tài)度，實事求是循序漸進(jìn)地實施自己的減肥計劃。

② 不要每日稱體重，這樣會給人一種錯覺，似乎瘦得很慢。每周或每月稱一次，并要固定用一臺秤，穿同樣多少的衣服。