髖屈肌伸展

髖屈肌伸展長(zhǎng)久地坐在辦公桌前會(huì)造成髖屈肌緊張，因而每日伸展一下髖屈肌有助于緩解這個(gè)部位的緊張狀態(tài)。具體練習(xí)方法：1身體站立，右腳后退一步好似做***步練習(xí)。接著，身體下蹲，臀部收緊，直至臀部右側(cè)前面的肌肉感到緊張。保持該姿勢(shì)10~30秒鐘后換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。杠鈴直腿仰臥起坐這不是你的老式仰臥起坐，縮短你的臀部屈肌，向前滾動(dòng)你的肩膀。通過(guò)杠鈴直腿仰臥起坐，您需要保持軀干僵硬和中立。怎么做：雙腿伸直，雙手撐著杠鈴，雙手分開(kāi)肩寬。保持雙臂伸直，保持胸部伸直，抬起軀干，直到你坐直。保持雙腿伸展，不要讓你的背部向前轉(zhuǎn)。

籃球架選購(gòu)

籃球架選購(gòu)：1、在選擇時(shí)，要注意你要須選擇籃球架的高度，一般的高度都是在3.0m左右的，這樣才適合人員的使用，有的特殊用途的如給兒童購(gòu)買(mǎi)，可以根據(jù)身高比例來(lái)進(jìn)行選擇其他高度的籃球架子的高度。2、在購(gòu)買(mǎi)籃球架子時(shí)要注意它的支架，結(jié)實(shí)的支架很重要，如果是的，在員工使用時(shí)可能隨時(shí)造成安全的危害，我想在購(gòu)買(mǎi)籃球架時(shí)還是希望***的開(kāi)心，造成這樣的事故是我們都不想看到的，所以在選擇籃球架子時(shí)要選擇耐用的材料，zui好選用可以移動(dòng)的地板的那種籃球架子。3、在選用籃球架時(shí)要注意它的做工，尤其是籃筐的邊緣，要選擇表面光滑的，如果它粗糙，會(huì)讓個(gè)子高的人勾籃球框時(shí)磨損手?；@球筐子在選擇時(shí)要求它的面積可以同時(shí)能夠放進(jìn)兩個(gè)籃球大小，籃球筐子也不要太硬，如果太硬投球會(huì)很困難。4、還有籃板的選擇，要求籃板不能夠太厚，也不能夠太硬，如果太厚的話(huà)，當(dāng)球擊中籃板彈力會(huì)不好，當(dāng)太硬了它的反彈力會(huì)很強(qiáng)也不好，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)可以先試用一下，再選擇。

漫步機(jī)的主要結(jié)構(gòu)

漫步機(jī)的主要結(jié)構(gòu)太空漫步器的基本構(gòu)造主要有底座、斜型支撐、把桿、懸臂及踏板，構(gòu)成底座的槽鋼通常是焊接成一體的，并固定于混凝土地坪上。社區(qū)健身苑所用的太空漫步器，通常都是兩個(gè)一組，可供兩人同時(shí)鍛煉，這樣不僅節(jié)約器械制造的成本，從安裝的角度上看也增大了器械的基面，提高了安全性。鍛煉時(shí)兩人同時(shí)進(jìn)行，更能增添樂(lè)趣。依照不同的鍛煉形式，太空漫步器又分為單練下肢的太空漫步器和上下肢并練的太空漫步器兩種。前者的懸臂上端通過(guò)固定軸承與斜型支撐相連，下端與腳踏板相連，運(yùn)動(dòng)時(shí)腳踏板以懸臂上端連接點(diǎn)為軸心做圓周運(yùn)動(dòng)。上下肢并練的太空漫步器則各有兩根懸臂和踏板相連接，懸臂同時(shí)又與把桿相連，運(yùn)動(dòng)時(shí)把桿隨著踏板的前后運(yùn)動(dòng)做相向運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)腳踏板的軌跡接行。連接懸臂的軸承是太空漫步器的核心部件，此部件必須堅(jiān)固且轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，它是安全的保證，又是活動(dòng)自如的關(guān)鍵。