肚皮舞的起源有一種說(shuō)法為:它是中東地區(qū)婦女為準(zhǔn)備生產(chǎn)而練習(xí)的舞蹈

肚皮舞的起源有一種說(shuō)法為：它是中東地區(qū)婦女為準(zhǔn)備生產(chǎn)而練習(xí)的舞蹈?？茖W(xué)研究證實(shí)了這一說(shuō)法的可信性，練習(xí)肚皮舞能夠促進(jìn)女性體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，這種垂體神經(jīng)能夠起到催生、產(chǎn)后止血、刺激分泌的作用；而且由于肚皮舞中腹部肌肉的快速重復(fù)抖動(dòng)和滾動(dòng)動(dòng)作，可以有效地?cái)U(kuò)大和放松和髖關(guān)節(jié)，對(duì)減輕分娩時(shí)的痛苦也有一定的作用。肚皮舞不僅對(duì)女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果，并且因其小幅度、高頻率的腰腹部動(dòng)作，能夠有效緩解腰背部小肌肉群的緊張程度，肚皮舞對(duì)辦公室職業(yè)女性的腰椎疼痛等職業(yè)病有良好的健身效果。

??注意事項(xiàng)：因需要肚皮，健身者尤其是生理期女性要做好保暖工作。

新手健身常識(shí):練大型器械前先測(cè)平衡

新手健身常識(shí)：練大型器械前先測(cè)平衡。

??美國(guó)有機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)過(guò)，初次走入健身房的人，在45天內(nèi)都會(huì)或多或少都會(huì)遇到運(yùn)動(dòng)傷害。美國(guó)健美魯本提醒大家，由于大型器械對(duì)身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習(xí)之前一定要先進(jìn)行至少一個(gè)月的平衡穩(wěn)定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無(wú)法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛后卻無(wú)法保持平衡，那么，千萬(wàn)不要碰健身房里大型器械。

??新手健身常識(shí)：力量練習(xí)從啞鈴開(kāi)始。

??很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機(jī)這樣的有氧訓(xùn)練器械，如果熱身到位，一般不會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。然而，器,杠鈴這樣的力量訓(xùn)練器械，就不是很適合新手練習(xí)了。新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置于胸前，做推舉練習(xí)12—15個(gè)，2—3組即可。

如何輕松搞定健身女神？

找一個(gè)她在鍛煉的時(shí)間，

??和她練同一個(gè)部位!

??這樣會(huì)在一個(gè)器械區(qū)!

??距離很近!你做什么她都能看到!

??否則離得那么遠(yuǎn)你就自己表演吧!

??找機(jī)會(huì)跟她交叉使用器械!

??記住你用完后一定要紳士地幫她把鈴片調(diào)整到她需要的重量!

??都在休息的時(shí)候可以簡(jiǎn)單聊幾句，

??記住：

??一定是夸她!

??“你練得棒啊!”

??“動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)啊!”

??“這肌肉線(xiàn)條真不錯(cuò)!”

??千萬(wàn)不要以為自己什么都懂就去指導(dǎo)她!

??“你這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)兒?jiǎn)栴}!”

??“你那個(gè)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)!”

??“你這個(gè)部位還不行啊!”

??“你那個(gè)部位還要好好練練!”

??這一招對(duì)小白可以，

??對(duì)天天混健身房的女神還是省省吧!

??你懂得可能還不如她多，

??一張嘴就暴露了自己的無(wú)知!

??準(zhǔn)備好自己帥酷炫的動(dòng)作，

??比如100公斤臥推!

??練到后幾個(gè)動(dòng)作一定要聲嘶力竭，

??把她的目光吸引過(guò)來(lái)!

??完全無(wú)法無(wú)視你的存在!

??但切記不要般的!

??滿(mǎn)臉通紅青筋暴露，

??透漏出一股男人的堅(jiān)毅和純爺們兒的氣勢(shì)!

??鍛煉完一定要默不作聲地吧啞鈴放回架子上!

??如果看到有別人亂扔的器械，

??搖頭輕嘆一聲

以上就是移動(dòng)籃球架的特點(diǎn)和安裝步驟，移動(dòng)籃球架適應(yīng)了當(dāng)代人們的需求，是大家心目中理想好幫手。感謝觀看。移動(dòng)式籃球架非常的重，安裝的時(shí)候一定要注意，避免危險(xiǎn)發(fā)生以免傷人。在安裝的時(shí)候還應(yīng)該在球場(chǎng)的周?chē)暇渚€(xiàn)什么的，而在安裝的時(shí)候很多時(shí)候都是在學(xué)校進(jìn)行的，所以在安裝的時(shí)候就要的主要小孩是否有靠近。到了籃球架的正式安裝過(guò)程了，安裝的時(shí)候要按照一定的順序，避免在安裝的過(guò)程現(xiàn)不合理的事情。一般的籃球架的安裝順序都是這樣的，首先是立柱和伸臂、后拉桿然后在上籃板-籃筐-上拉桿-下拉桿、加配重。如果是鋼化的玻璃的話(huà)五個(gè)連接點(diǎn)都要在一個(gè)平面上，受力也要非常的均勻。伸臂、籃板還有籃圈都是要連成一條直線(xiàn)，而在安裝的時(shí)候也要主要伸臂還有籃圈都是不能夠與玻璃籃板想接觸的。