永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享12個健身陋習(xí)，讓你的健身效果全白費(fèi)！

1. 剛吃完飯就劇烈運(yùn)動

吃飯后，消化器1官需要大量血液供應(yīng)。若在這時運(yùn)動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結(jié)果造成消化道缺血。不但胃腸的蠕動減弱，消化液分泌也會減少，將引起消化1不良。

建議：一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人，蕞好飯后0.5～1小時再運(yùn)動，而劇烈的體育競賽，蕞好在飯后1.5小時再進(jìn)行。

2. 餓著肚子做運(yùn)動

飽腹運(yùn)動有害健康，空腹運(yùn)動同樣百害無一利。醫(yī)學(xué)雜志報告顯示：空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動性低血糖”，增加意外傷害的幾率?！?

運(yùn)動前一定要吃點容易消化的東西，如香蕉、葡萄干等，這樣才不會因為低血糖而產(chǎn)生不適。從而避免對身體造成的大負(fù)荷傷害和壓力。

3. 鍛煉初期喜歡炫耀

在別人面前愛面子，特別是美女面前總是想耍個大重量來搏個眼球。這種人不考慮自身能力，強(qiáng)行進(jìn)行超出自身負(fù)荷范圍的訓(xùn)練。這很容易導(dǎo)致肌肉、韌帶等受傷，同樣也會對以后的訓(xùn)練造成心理陰影。

初學(xué)者應(yīng)該從小重量，低負(fù)荷，低難度，簡單動作開始鍛煉。鍛煉之后要注意身體拉伸，防止肌肉的酸痛和僵硬。

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鑫顧與您分享男人運(yùn)動健身之后的5大“不要”

不要馬上抽煙

運(yùn)動健身和抽煙絕i對是一個矛盾的存在，不過對于很多有抽煙習(xí)慣的人來說，戒煙是件極為困難的事情。即使煙癮再大，在運(yùn)動健身之后也不要馬上抽煙。因為在劇烈運(yùn)動之后，身體比平時需要更多的氧氣，而抽煙會影響供氧量。同時，抽煙會影響，能量的補(bǔ)充水平。煙民們蕞好在運(yùn)動健身能量補(bǔ)充之后一段時間，身體狀態(tài)平復(fù)之后再抽煙。原因在于女生體內(nèi)的雄性激1素比起男生少太多了，再怎么練也不可能像男生這樣，除非刻意打藥。

鑫顧與您分享健身久了 有些習(xí)慣是真的可以丟掉了

不規(guī)律健身

不要老是鼓勵自己今天不練了，明后兩天多練一些，你以為健身是可以補(bǔ)出來的嗎？比如心臟或大腦供血不足，再加之運(yùn)動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等?；蛟S有點效果，但是絕i對不會是可行的做法。這樣的鍛煉方式根本不能讓你的目標(biāo)實現(xiàn)，而且這樣也容易造成身體負(fù)荷過大，反而對你的健身效果沒有任何好處。希望大家真的一定要堅持每天都鍛煉，安排好時間，如果你真的想要鍛煉的話(除非你真的生病或者真的不適合，偶爾一兩次是可以的。)

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