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電動跑步機(jī)上呢 ，那屬于全天候型的 。不分白天還是黑夜 ，三伏還是三九 ，只要想跑就一定行 。雖然看不見變換的風(fēng)景 ，但可以邊跑邊看 ，可謂一舉兩得 。人們在戶外跑步 ，一般來說不可能是勻速運動 ，隨著心情或體能的變化 ，會有一些調(diào)整 。在電動跑步機(jī)上就不可能 ，電動跑步機(jī)上一旦確定了速度 ，跑步帶就會一個勁地轉(zhuǎn)動 ，要調(diào)整也可以 ，但有點麻煩 ，多少會讓人感到一些別扭 。這就是很少有人在電動跑步機(jī)上進(jìn)行長跑訓(xùn)練的原因 ，更多是一些有健身習(xí)慣的人在上面完成有氧運動 。

在電動跑步機(jī)跑步時身體的上下波動幅度較小，傳送帶的前后作用力會傳遞一部分給跑者，使得跑者上下移動會減少，而前后移動的力增加，這也是電動跑步機(jī)跑起來比較省力的原因，特別是對于一些跑步時喜歡起伏較大的跑友而言。

電動跑步機(jī)跑步時步幅較平地跑步小，這是因為電動跑步機(jī)的長度是固定的，而跑步者通常會通過加快每步的頻率來提高和維持速度。

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對于初學(xué)者來說，首先要做的就是進(jìn)入力量區(qū)，盡快找到我介紹給你的裝備，并熟悉它們，因為這些裝備是可以改變你的東西，也是你應(yīng)該花時間學(xué)習(xí)的東西(千萬不要一來就在跑步機(jī)上跑，而是先做一些有氧運動)。

對于不需要私教的新手，我不建議使用免費的負(fù)重器械(也就是我們所說的啞鈴杠鈴)。因為自由重量裝備比較難學(xué)，沒有指導(dǎo)很容易受傷，建議新手從相對好用的固定裝備入手。