永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

背闊肌的主要作用是圍繞肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收和超伸，但它的第二個(gè)作用是它可以改變?nèi)魏巫藙?，?xùn)練到其他肌肉。背闊肌力量增加，能夠使脊椎和下骨丨盆的姿勢穩(wěn)定性增強(qiáng)。

動(dòng)作過程:用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當(dāng)下巴超過單杠時(shí)稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復(fù)完全下垂，重復(fù)再做?？梢詮澢リP(guān)節(jié)、將兩小腿向后交叉，使身體略微后傾，能更好地鍛煉背部肌肉。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

所以對于很多人來說，引體向上成為了一種“可想而不可做”的運(yùn)動(dòng)，但是，其實(shí)只要經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，每個(gè)人都可以漂漂亮亮的做標(biāo)準(zhǔn)引體向上（特別是女生?。?，甚至各種各樣的引體向上。背屈負(fù)重引體向上有助于解決這個(gè)問題，因?yàn)殡p腳保持在髖部和下背部的正下方的直線上。這里說一下，標(biāo)準(zhǔn)的引體向上是手心朝前握，身體直下直上、不借助腹部發(fā)力搖晃，下降時(shí)放至手臂伸直、拉起時(shí)下巴過桿的引體向上