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怎樣跑步鍛煉和保持健康？

跑能幫你達(dá)到很多你想達(dá)到的目標(biāo)。比如，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步，減肥效果就很明顯。這能幫你燃燒體內(nèi)脂肪，還能幫你調(diào)整體型，增強(qiáng)體質(zhì)。

但對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)，跑步的強(qiáng)度和時(shí)間的選擇是不同的。假如你是個(gè)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的新手，建議你天跑5分鐘，第二天跑5分鐘，第三天增加到10分鐘，然后慢慢積累。通過(guò)這種方式，當(dāng)你的身體慢慢適應(yīng)后，你就不會(huì)因?yàn)樯眢w受不了而無(wú)法堅(jiān)持。

假如堅(jiān)持一段時(shí)間，一次可以跑40分鐘?，F(xiàn)在更適合慢跑了。在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)以下可能沒(méi)有效果，但是超過(guò)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，你的身體就會(huì)透支，所以好是40分鐘。同樣的，如果你真的想堅(jiān)持跑步，你也不必每天都跑，大多數(shù)人都沒(méi)有時(shí)間每天都跑。頻率為一周三至四次較好。

重要的是，在跑步訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn)。跑的時(shí)候，要注意放松心情。當(dāng)你有一個(gè)好心情的時(shí)候，你可以保證你的身體有彈性，這樣跑起來(lái)就不會(huì)受傷。

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頻譜：1000億-10萬(wàn)億赫茲，波長(zhǎng)：0.03-3毫米，在紅外和微波之間，具有很強(qiáng)的穿透力，光子能量小，安全可靠。在成年人的身體中，水的吸收率大于60%，這是容易被吸收的。

身體吸收補(bǔ)充有序能量，產(chǎn)生共振，改善微循環(huán)，幫助細(xì)胞由無(wú)序向有序排列、定向，達(dá)到增進(jìn)身體健康的效果。

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1.2米高的磁力線貫穿全身；磁場(chǎng)強(qiáng)度：8000高斯。一個(gè)物理30分鐘等于身體靜止，磁場(chǎng)靜止。轉(zhuǎn)動(dòng)磁場(chǎng)600轉(zhuǎn)/分鐘，相當(dāng)于人體切割磁力線18000次，所產(chǎn)生的勞倫茲力可使體液，包括血液，由大分子聚集成小分子聚集：改善粘性血液的流動(dòng)性；；激。

人類熵減儀強(qiáng)大的調(diào)理身體的原理：

利用旋轉(zhuǎn)磁力，太赫茲，負(fù)氧離子，遠(yuǎn)紅外，輸出有序能量。

現(xiàn)代人生活在空調(diào)機(jī)造就的四季如春的環(huán)境中，工作和生活節(jié)奏加快，缺乏體育鍛煉，環(huán)境污染加劇，代謝沉積過(guò)多，影響人體健康。所以鍛煉、、健身、減肥成了現(xiàn)代人健康的新概念.科學(xué)證明，5-15微米的遠(yuǎn)紅外線很容易被人體共振吸收，即人們常說(shuō)的“生物光譜”。

它能與人體分子產(chǎn)生共振運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體活力，加快新陳代謝，從而清除體內(nèi)，凈化血液，增強(qiáng)力，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理血?dú)猓胶怅庩?yáng)，扶正祛邪，真正防病。利用先進(jìn)的遠(yuǎn)紅外線技術(shù)，遠(yuǎn)紅外線浴房可消除疲勞，改善關(guān)節(jié)功能和機(jī)體組織功能，提高人體功能。每日15-20分鐘享受遠(yuǎn)紅外線光波浴，可強(qiáng)健心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝通過(guò)汗液排泄有害物質(zhì)及廢物，這就是所謂的“外靜內(nèi)動(dòng)”，以彌補(bǔ)人體運(yùn)動(dòng)不足。輕而易舉地使用一次遠(yuǎn)紅外波浪浴，相當(dāng)于慢跑10公里強(qiáng)身健體，又能消除一天的疲勞。調(diào)查結(jié)果顯示：人的壽命的5%取決于遺傳基因，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于，7%決定于氣候和環(huán)境，60%決定于自身。在此，指的是日本人的生活方式，據(jù)報(bào)道，平均壽命在世界上，主要是因?yàn)槿毡救擞泻芎玫纳罘绞剑e極參加體育鍛煉，平時(shí)注重保健，努力通過(guò)鍛煉提高身體的抵抗力。