養(yǎng)心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有目標努了力就可以了，勝不驕，敗不躁。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上0吊。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想，腦子不用就chi呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養(yǎng)生。如下：糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

    《黃帝內經》是中醫(yī)學的奠基石，其不僅為中醫(yī)學奠定了堅實的理論基礎，而且從始至終貫穿了養(yǎng)生的內容，并占有重要篇幅。它成書約在戰(zhàn)國時期，作者站在辯證唯物的立場上提出“拘于鬼0神者，不可與言至德”，并且指出人在大地上，大地懸在大氣中，較早地揭示了人和宇宙之間的客觀關系。其理論至今仍有很大的實用價值。多吃多動：雖然暴飲暴食不利于體重穩(wěn)定，但有不少人難以避免，怎么辦呢。

    正本清源，《黃帝內經》的養(yǎng)生思想和理論從戰(zhàn)國時期發(fā)展至今，一直是主流中醫(yī)養(yǎng)生學者付諸實踐的重要理論依據，它是中華民族智慧的結晶和文化瑰寶，它對民族繁榮發(fā)展卓有貢獻，它的科學性和實用性決定了其豐富的生命力，被歷代醫(yī)家所敬仰，甚至為一些現代醫(yī)學家所認同和研究。這種雙腿微屈，脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放松，心臟不受壓，有利心臟排血，對食物的消化、體內營養(yǎng)物質的代謝和吸收大有益處。

  　國內龐大的養(yǎng)生市場是客觀存在的，人民群眾養(yǎng)生的積極性是可貴的，他們通過自己的努力改善身體，可以促使保l健工作上升為廣大人民群眾參與的事業(yè)。中國是人口眾多的國家，只有全民的參與，這項工作才有發(fā)展前景。把群眾的養(yǎng)生熱情引導到正確的中醫(yī)養(yǎng)生軌道，是利國、利民、利中事業(yè)發(fā)展需要的，也是中事業(yè)發(fā)展的良好契機。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。