目前，市場上許多代餐粉營養(yǎng)素相對單一。敏慧收集了一些有關(guān)代餐方法的信息。市場上出現(xiàn)的代餐粉主要分為四類：膳食纖維粉，蛋白質(zhì)粉，全谷物粉，水果和蔬菜。粉末。膳食纖維具有強烈的飽腹感。喝一杯水，估計已經(jīng)喝飽了，不能吃其他食物。您吃的卡路里數(shù)量自然減少，自然也變薄。膳食纖維還可以促進腸蠕動，通過扁腸，排腸養(yǎng)顏或建議您多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜。這種富含膳食纖維的膳食代餐粉具有非常低的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)含量，并且只有一種營養(yǎng)素。

五谷代餐粉由于高膳食纖維、低脂肪、低飽和脂肪酸、低膽固醇和低熱量，具有一定的保健功能，通過研究發(fā)現(xiàn)，五谷代餐粉攝入能夠幫助避免、疾病、和的發(fā)生，同時減少的發(fā)生率，吃五谷代餐粉也能夠極大地控制隱形疾病的發(fā)生。五谷代餐粉能夠極大地增加膳食纖維，增加了飽腹感，控制血糖，特別是餐飲之后延長進食時間。停經(jīng)期婦女也能夠改善其健康狀況。

代餐粉主要有以下幾類：

類 營養(yǎng)性代餐粉。主要原料有谷類、藻類、菌類、蔬菜等多種成分，脂肪和碳水化臺物的含量較低，熱量也較低，但目前市面上少有營養(yǎng)性很的代餐粉。

第二類 飽腹性代餐粉：魔芋粉、魔芋面。魔芋本身性寒，不適合、皮膚狀況差和感冒癥狀的人食用。而且一旦停止食用恢復(fù)往日飲食習(xí)慣，反彈極快。

第三類 型代餐粉。主要是含，此方法慢，且不宜多吃。長期食用會對肝造成一定負擔(dān)。

第四類 綜合性代餐粉：啤酒酵母粉?，F(xiàn)在市場上銷售的不多，減肥作用還值得考究。

為了保證代餐粉助力減肥的兩條原理，生產(chǎn)商在原料的調(diào)配上面會十分講究。市面上代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纖維等，有些品牌的代餐粉還會強化加入一些維生素和礦物質(zhì)，以盡可能讓這“一餐”粉末看起來更加營養(yǎng)均衡。

但，整體來說，大部分代餐粉的主要成分就是——膳食纖維，這是它具強有力飽腹感的原因。

膳食纖維是人體所需的第七大營養(yǎng)素，分為可溶性和不可溶性兩大類。