年人運動前應進行必要的身體檢查，目的在于發(fā)現潛在疾病和危險因素;其次，可以針對老年個體制定出相適宜的運動chu方，確保運動的安全和有效性;客觀的身體檢查，還可以了解自身的健康狀況，避免部分老人由于過分自信或爭強好勝引起危險。開始運動后，在保證每天的運動時間和強度基本一致的情況下，定時記錄各項指標，并對運動前后的各項指標作對比分析，觀察身體對運動的反應。如何預防進食時因吞咽障礙發(fā)現嗆咳1、不要使用吸管喝水，因為吸水管飲水需要比較復雜的口腔功能。如記錄每天起床前、運動前和運動后的心率與呼吸頻率，運動后心率、呼吸頻率恢復到運動前狀態(tài)所需要的時間。

  百齡養(yǎng)老院教你老年chi呆該如何護理呢？

  1、生活要有規(guī)律：按時作息，勞逸結合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過于興奮，輕松地聊天閑談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動，生活內容要豐富，既不要無所事事，寂寞無聊，又不要過于勞累，缺乏休息。

   2、情緒要平穩(wěn)：不要觀看剌激性很大的電視jie目、電影和參加du博。參加文娛活動(如打牌等)也應適當，不要日以繼夜，影響休息。

  由于老年人自身機體老化，或者疾病纏身，很多時候在飲食上需要有所限制，那么老年人吃飯時有哪些注意事項呢？

1.數量要少：研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。

2.蔬菜要多：新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素對保護xin血管和fang癌、防便mi有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克。

   腦zhong風偏癱老人如何康復？推薦簡易康復訓練法:

   做翹腿擺髖的訓練主要是為了增加偏癱患者對于肢體的協調性以及對肢體的控制能力的訓練，肢體協調和控制好肢體對于后期的行走功能的恢復也大有好處。具體的鍛煉方法步驟：偏癱患者仰臥躺著，由家屬協助患者，用枕頭將患者患側的腿固定在屈膝位，將健側的腿放在患側腿的膝蓋上，然后向左右擺動髖部即可。1、適當參加體育活動：“生命在于運動”，但要量力而行，循序漸進，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動、散步等。每20次為一組，每天大概可以做2~3組即可。