早上做的，養(yǎng)生功效事半功倍

隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。小小的功法，卻能調(diào)動全身十二條經(jīng)絡(luò)的原穴。原穴本來就是各條經(jīng)絡(luò)相通的接口，這一轉(zhuǎn)，堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間被接通。兩手外旋，由小指先彎曲，其余四指依次彎曲握拳，兩拳沿體前緩慢上提。至肩前時，十指撐開，舉至頭上方再彎曲成虎爪狀；目視兩掌。

  養(yǎng)生的必要性

，又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，多見于體力勞動者。如得不到有效的，不僅會影響肩關(guān)節(jié)的功能，還會引起偏。跪坐的時候，我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，這樣會讓身體呈現(xiàn)出一種無法靈活活動的死態(tài)?？梢栽谧雷由稀⒁伪成?、墻壁上、大腿上，有節(jié)奏地敲，或和著小曲，或哼著京劇，或念著詩詞，或打著鼓點，總之是自得其樂，是閉目搖頭，敲得渾然忘我才好。

功能

調(diào)息理炁，擴大肺活量。中醫(yī)學(xué)有“肺為百脈之總，位居諸臟之上”之說。肺的一呼一吸，是機體自然的吐故納新。呼出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮氧氣，促使血液循環(huán)和新陳謝，是機體本身內(nèi)部的自然規(guī)律。養(yǎng)生功的調(diào)理呼吸（息），要求深、細(xì)、長、勻。這樣自然會加強和壯大機體內(nèi)部運動的力量。

調(diào)節(jié)五臟。養(yǎng)生功是要使人的機體五行相生，陰陽調(diào)和，心火下降，口內(nèi)生津。故養(yǎng)生功對各種慢性疾病有獨到之處。