護(hù)理院介紹為什么小腿更容易抽筋，在較冷的環(huán)境中活動(dòng)身體,運(yùn)動(dòng)前沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng),或者夏天游泳的時(shí)候水溫比較低.都容易引起小腿抽筋.而且晚上睡覺(jué)時(shí)如果沒(méi)蓋好被子,從而造成小腿的肌肉受寒。

當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身處于緊張狀態(tài).腿部的肌肉收縮太快,而放松的時(shí)間又過(guò)于短.從而造成肌肉的收縮與放松的時(shí)間難以維持平衡,引起小腿肌肉痙攣。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量大,出汗也很多時(shí),假如我們沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)的液體和電解質(zhì)就會(huì)大量的流失.導(dǎo)致代謝的廢物堆積,肌肉局部的血液不循環(huán),就會(huì)容易發(fā)生小腿抽筋。

護(hù)老院介紹老人方法：

一步：喝水

水能稀釋食物，在胃腸道構(gòu)成緩沖，主張老人平常要多喝水，一般一天蕞少要喝500ml的水。在冰冷的冬天，以溫開(kāi)水蕞適合。水還有緩解的效果，清晨起喝杯白開(kāi)水，可清腸胃，，還能影響胃腸道，具有軟化糞便的效果。

二步：清淡飲食

清淡飲食是的要害。平常飲食要多留意吃清淡的，老人牙欠好，食物蕞好以軟為主，既有利于消化，也對(duì)牙齒有優(yōu)點(diǎn)。關(guān)于辛辣的食物，當(dāng)然也是“避而遠(yuǎn)之”。

三步：多運(yùn)動(dòng)

老人要養(yǎng)成每天漫步的習(xí)氣，也能夠慢跑，適作為一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃有一定的保護(hù)效果。飯后半小時(shí)是蕞佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如吃的過(guò)飽，也能夠一小時(shí)后進(jìn)行。

養(yǎng)老院在設(shè)計(jì)當(dāng)中，要方便老人可以正常活動(dòng)和生活，在進(jìn)行設(shè)計(jì)時(shí)，要充分考慮不同的老人的身體狀況以確保老人在活動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有阻礙。如針對(duì)行動(dòng)障礙老年人，應(yīng)在走廊間設(shè)置扶手和休息區(qū)域以便稍事休息，室內(nèi)場(chǎng)所應(yīng)該平坦而無(wú)高差和臺(tái)階。同時(shí)，要考慮斜坡的設(shè)置和足夠的室內(nèi)及過(guò)道空間等以保證輪椅的方便使用。針對(duì)視覺(jué)障礙老年人，要保證室內(nèi)空間的明亮，對(duì)一些需要引起注意的安全和交通標(biāo)志要在醒目位置用清晰易辨的顏色表示出來(lái)。地面做到平整防滑，有利于者的行走安全以及探路手杖的使用。針對(duì)聽(tīng)覺(jué)障礙老年人，則要盡可能的降低噪音，窗戶要嚴(yán)封，可采用吸音系數(shù)較高的裝飾材料從而減弱噪音對(duì)室內(nèi)的影響。

確定了養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，還要做哪些準(zhǔn)備?

有了入住意向，簽訂了合同，一般的，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)會(huì)根據(jù)合同，收取相應(yīng)的定金和備用金，以備您的不時(shí)之需，出院時(shí)全部返還。

另外，您入住養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，須有人，還要提交人和您的有效件、簿、照片;人還要據(jù)實(shí)告知入住養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，您的詳細(xì)情況，有史、、自傷和傷害他人行為，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)一般不收住，若因人隱瞞病情，出現(xiàn)一切后果，將由人負(fù)責(zé)。

生活上，必需品也需要準(zhǔn)備，如自用的日用品、換洗衣物等。

入住養(yǎng)老機(jī)構(gòu)時(shí)，還需在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)或養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的醫(yī)院進(jìn)行體檢，主要項(xiàng)目為近期的肝功能和五項(xiàng)指標(biāo)化驗(yàn)單，胸片和胸片報(bào)告單等，無(wú)方可入住。當(dāng)您的個(gè)人情況登記表、體檢報(bào)告單、入院協(xié)議等相關(guān)資料齊全后，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)會(huì)統(tǒng)一歸檔。