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如今全世界流行21天思維健康法。意味著什么？人類的習慣大約在21天形成，如果21天持續(xù)下去，你將不會感到痛苦。例如，你每天8點起床，然后突然改成6點起床，你會不會很難受？假如每天都堅持6點起床，過了一段時間，就不會覺得難受，因為你已經習慣了。

再說虛胖。這類人一天排i便幾次，有一個共同點。每個人都不明白，怎么會越來越胖呢？終變成喝涼水都長肉這不是怪事嗎？這是一種典型的肝克脾的疾病，脾受損！肝i脾怕什麼？只是降溫。你喝冷水越多，越刺激肝i脾，人就越胖，這就是我們老百姓所說的“冷水飲而長肉”。

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此前醫(yī)院推出的“中藥 針灸”方法需要患者每周跑兩到三次醫(yī)院，比較麻煩，許多上班族一般都不會定期過來治i療，影響療i效。今年新冠疫情期間，進出醫(yī)院的檢查也比較嚴格。為方便病i人就醫(yī)，今年4月起，東方醫(yī)院中醫(yī)科開始對部分“老病i人”試行“中藥 肥胖貼”治i療。

醫(yī)師通過“望聞問切”，為其開健脾益i氣祛濕內服中藥，然后根據病i人的個人情況選擇穴位，醫(yī)師用手教病i人如何取穴，用“肥胖貼”敷貼治i療。病i人再把“肥胖貼”帶回家自己在家貼，不用經常去醫(yī)院，方便多了。

傳統的分類法有瘦人、胖人、高人、矮人。今天我們所說的體形分類，就是根據肥胖的方式對體形進行分類。

類別一：香蕉人

這種類型的特征是，當身體發(fā)胖時，全身上下都會感到幸福。收起時，整個身體上下均勻收縮，連胸部也不例外。在上，“香蕉人”的胸廓平坦，肩部狹窄，臀部狹窄，腰線不突出。瘦削的像個黃瓜，胖的像個桶

類別二：蘋果人

這類人的肥胖i癥主要集中在上半身，脂肪經常在胸部和腹部堆積。上半身看起來總是波濤洶涌，兩腿相對細長，髖骨相對狹窄。這種人一旦發(fā)胖，總有一種魁梧之感。

自制減肥茶---山楂薏仁茶

原料：山楂3克，薏仁3克，桔皮4克，茶葉3克。

方法：將山楂、薏仁、桔子洗凈，與茶放入500 ml開水中，以10分鐘的時間煎制。

減肥功效：此款減肥茶具有健脾、消1脂、利1尿、通1便、促進脂肪代謝等功效。只要能堅持喝，一個月能瘦10斤是沒有問題的。

遵照療程和方法貼敷效果更好

1.直接貼于肚臍，貼之前z好用溫毛巾熱敷一下，更利于吸收（如果肚子比較胖，肚臍凹陷，可以把藥貼直接撕下來和磁石一起往肚臍里面塞一下）；

2.對膠布過敏者，使用前可以在肚臍周圍薄薄涂上一層潤膚露，再貼上基本可解決過敏的問題。

3.本品40貼為一療程，每天1貼，月經期禁用，不能吃海鮮、喝酒、碳酸飲料、咖啡等高熱量的哦

不吃藥快速i減肥的方法：

一，吃過早飯再出去

調查表明，那些習慣于在戶外吃早餐的人比那些在家吃早餐的人更容易變胖。所以養(yǎng)成在家里吃早飯的習慣，可以避免肥

二，改用脫脂牛奶

假如你有每天喝牛奶的習慣，建議你改喝脫脂牛奶，因為它的卡路里只有全脂牛奶的一半，但鈣和蛋白質含量是一樣

中草藥減肥一直被認為是z健康z有效的方法之一，雖然副作用很小，但減肥的效果卻很好，重點在于不需要你去節(jié)食或運動，只需少吃點心和一些高卡路里的食物。提起中藥，大家都會覺得很苦的樣子，其實也不會，中藥也有美味和減肥的減肥食譜哦。每月i減掉30斤并非不可能。

大柴胡湯

原料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半i夏9克，大黃9克，姜3克，大棗3枚，枳實9克。

做法：取8種藥，加水煎2次。每天兩次，飯后溫開水。作用：治i療中年人食量過多，運動不足，情志紊亂，皮下脂肪沉積。

健康減肥守則

切忌吃得太快

迅速減肥成功后，減肥效果難以維持，原因是快速i減肥的方法，不屬于自然而然的生活習慣。饑餓時，即身體燃燒脂i肪之時：

此時運動半到一小時，燃燒i脂肪效果z佳，運動后注意補水。

每頓都慢慢地細嚼

這樣才能滿足食欲，減少食量。

切勿貪睡

一天睡7個小時足矣，睡眠時代謝率z低，能量消耗z少，膽固醇和脂肪合成量增加，愛睡覺但吃得少也會長胖的主要原因。