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筋膜槍你用對了么？

通過肌筋膜槍精準、高頻、深度的震動，可以沖開肌肉粘連，讓肌肉發(fā)熱，活躍細胞，使血液流通更順暢，從而加快肌肉恢復，降低乳酸。

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不同于傳統(tǒng)按i摩器械，筋膜槍其蕞主要功能是放松筋膜。按照醫(yī)學上定義的，筋膜是一種結(jié)締組織，主要組成元素為膠原蛋白，肌肉筋膜槍生產(chǎn)廠家通常附著于皮膚下方。筋膜分為三大類：淺筋膜，內(nèi)臟筋膜和深筋膜。

簡單來講，筋膜蕞主要的功能是減少肌肉組織之間的摩擦，從而幫助肌肉更好的恢復。

筋膜槍的流行趨勢除了NBA球星帶來的明星效應之外，同樣看到來自國內(nèi)小紅書、微博、B站和抖音等社交平臺，筋膜槍相關內(nèi)容以及搜索量都在逐漸增長。

筋膜槍熱潮的背后，是運動恢復從小眾走入大眾視野。

筋膜槍并不是只有在訓練后恢復時才用，它其實可以很好地配合你現(xiàn)有的訓練計劃，在訓練前、訓練中和訓練后都可以使用。

訓練前：在開始熱身之前，進行一次2～3分鐘的全身激i活，肌肉筋膜槍生產(chǎn)廠家要按魔到從腳跟到頸部之間的所有主要肌肉群。

訓練中：在組間休息時，對正在訓練的肌肉群進行10～15秒的按魔，著重按魔你的痛點。至于到底是所有訓練組之間都按魔，還是只在某些組之間進行，由你自己決定。

訓練后：在家中花上20分鐘的時間，對有疼痛感的肌肉群進行按魔。沃斯蘭德建議連續(xù)使用的時間控制在2～3分鐘?！爸辉谟刑弁锤械牟课皇褂??！彼f，“你的身體本能會告訴你應該按膜哪里?！?span style="text-indent:2em;font-size:12px;">