護理院介紹為什么小腿更容易抽筋，在較冷的環(huán)境中活動身體,運動前沒做準備活動,或者夏天游泳的時候水溫比較低.都容易引起小腿抽筋.而且晚上睡覺時如果沒蓋好被子,從而造成小腿的肌肉受寒。

當我們劇烈運動時,全身處于緊張狀態(tài).腿部的肌肉收縮太快,而放松的時間又過于短.從而造成肌肉的收縮與放松的時間難以維持平衡,引起小腿肌肉痙攣。

當運動時間過長,運動量大,出汗也很多時,假如我們沒有及時補充鹽分,體內(nèi)的液體和電解質(zhì)就會大量的流失.導致代謝的廢物堆積,肌肉局部的血液不循環(huán),就會容易發(fā)生小腿抽筋。

養(yǎng)老院如何給老人選擇又好又合適的手杖？

1、符合養(yǎng)老院生理要求

老人手杖要符合使用者的生理要求,長度要恰當,每根手杖都有自己的壽命,不能長期使用,特別是手杖與地面接觸的一端已經(jīng)被磨平時,必須要立刻更換.

2、舒適的握感

老人手杖手握的部位要適當大一點,杖柄要寬一些,這樣,一些患有疾病的老人疼痛感會減輕。

3、選擇長度標準的手杖

養(yǎng)老院測量老人手杖長度的方法有兩個:1.將上肢緊貼身體一側(cè)下垂,腕部與地面的距離即是應(yīng)該使用的手杖的正確長度;2.測量地面到大腿骨上端外側(cè)突出點(即大轉(zhuǎn)子)的距離,應(yīng)是手杖的長度。

護理院為什么倡導老年人游泳呢？

一、護理院介紹游泳有助于老年人血液循環(huán)

因為上年紀的關(guān)系,老年人的血液循環(huán)沒有年輕時候那么.游泳可以促進老年人血液循環(huán),有助于系統(tǒng)的健康,還可以預防和心臟病.

二、游泳有助于老年人呼吸系統(tǒng)健康

在水里,老年人呼吸需要更大的力氣,這樣就可以間接地鍛煉老年人的呼吸系統(tǒng),提升老年人的心肺功能,減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生,預防呼吸系統(tǒng)疾病.

三、游泳有利于老年人的骨骼

長游泳的老年人是很少得骨質(zhì)疏松癥的,游泳可以是骨骼組織活化,起到預防骨骼疾病的作用.

日本的老人是全世界公認的比較長壽的,護理院發(fā)現(xiàn),日本老年人對于游泳情有獨鐘,老年人水中健身運動開展的比較好,所謂"水中療法",也許日本老人的長壽秘訣就在此呢。