先接納自己，知道玩兒游戲不是不可饒恕的罪過(guò)，都是可以存在的?，F(xiàn)在我們要控制的，是度的問(wèn)題.

　　具體的方法，是找到生活中其他有意義，能夠激發(fā)你生命動(dòng)力的事。比如，你的夢(mèng)想，你喜歡做的事（現(xiàn)實(shí)世界中的），運(yùn)動(dòng)，某一門(mén)學(xué)科，職業(yè)，追自己喜歡的女孩子等等。哪怕是做做家務(wù)、種花，接近大自然。都會(huì)通過(guò)身體和世界的接觸獲得一份真實(shí)的存在感。

　　要對(duì)自己有耐心。無(wú)論這個(gè)過(guò)程多么艱難，也許會(huì)反復(fù)（這是很正常的，建立好習(xí)慣需要時(shí)間），也不要放棄自己！如果自己比較困難也可以尋求朋友和家人的支持。這些也不行，還可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師幫助。你一定能走出來(lái)！

當(dāng)下許多的孩子厭煩學(xué)習(xí)，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)當(dāng)中找不到樂(lè)趣，他們討厭考試，討厭這種排名，而自己的興趣愛(ài)好得不到認(rèn)可，得不到鼓勵(lì)和發(fā)展。所以有效的和孩子進(jìn)行溝通和交流，能夠去幫助他們找到自己的未來(lái)，給自己樹(shù)立信心。一個(gè)網(wǎng)絡(luò)成癮可以帶來(lái)更多的家庭、學(xué)業(yè)、生活的影響。但是我們知道，一個(gè)不接觸網(wǎng)絡(luò)的孩子，他同樣會(huì)走向另外的一個(gè)封閉的狀態(tài)，這也是我們不希望看到的，所以幫助孩子提升自律性，幫助孩子正確地使用網(wǎng)絡(luò)，是非常值得我們家長(zhǎng)、老師去思考的。

如何解除網(wǎng)癮

如果你意識(shí)到你已經(jīng)上癮了，說(shuō)明你還是清醒的，對(duì)自己的狀態(tài)還是了解的，沒(méi)有進(jìn)入深度的狀態(tài)。這種游戲上癮還是很容易改正的。

輕度上癮的朋友，你可以試著遠(yuǎn)離電腦一段時(shí)間。比如你可以和同學(xué)、朋友遠(yuǎn)行一次，做個(gè)旅游放松，讓自己的興趣發(fā)生轉(zhuǎn)移，認(rèn)識(shí)到這個(gè)世界還有更多的、更豐富的、有趣的、有意義的事情可以做。

輕度上癮的朋友還可以嘗試早睡早起，養(yǎng)成晨練的習(xí)慣，比如和人約跑，一起跑跑步，鍛煉一下身體。

父母的積極關(guān)注，及時(shí)有效的溝通

這個(gè)問(wèn)題我們一直都在談，青少年時(shí)期孩子是非常需要父母的關(guān)愛(ài)和關(guān)注的。一旦在現(xiàn)實(shí)層面沒(méi)有得到滿(mǎn)足，就會(huì)尋找其他方法，由于的出現(xiàn)，正好彌補(bǔ)了這些。所以，要想把孩子從虛擬層面中“拯救”回來(lái)，就要加強(qiáng)他對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的吸引力。這里，父母就要起到這個(gè)引導(dǎo)作用，耐心的、及時(shí)和孩子溝通，慢慢的他會(huì)感受到家庭的溫暖和愛(ài)，也就不再沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲了