金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

看到有許多人說跑步機(jī)傷膝蓋傷膝蓋的，就以個(gè)人的實(shí)際情況來說，每次使用跑步機(jī)不超過1小時(shí)，每次跑過之后隔一天再上跑步機(jī)根本就不可能出現(xiàn)傷膝蓋的情況。 　　如果這樣膝蓋都會(huì)受傷，要么是沒做好熱身，要么是體重太高或肌肉太弱，要么就是在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候同時(shí)在做別的事情導(dǎo)致動(dòng)作變形引起的。除此之外再想不出第四種可能。

跑步機(jī)跑步，一定不要看電視，也不要聽書或者小說。聽聽音樂就算了。因?yàn)榕懿綑C(jī)上需要隨時(shí)平衡自己的身體，如果你分心了，肯定跑步姿勢不會(huì)正確。我看了太多人拿著PAD放跑步機(jī)上一邊看一邊跑，強(qiáng)烈不贊成。同時(shí)，坡度能不選就不選，盲目選擇坡度容易傷腰。 　　，在跑步機(jī)上跑步還有一個(gè)許多人可能不會(huì)怎么注意到的小細(xì)節(jié)，那就是膝蓋不要超過腳尖，很多人在快跑的情況下都會(huì)有非常嚴(yán)重的身體前傾，這樣為了保持身體的平衡就必須加大蹬腿的力度，這其實(shí)是非常傷膝蓋的一種跑法，一般情況下，健身房的教練會(huì)安排這種訓(xùn)練多是為新手準(zhǔn)備的HIIT，30秒沖刺，然后1分鐘快步走，如此循環(huán)3組，這樣不僅能有一個(gè)舒緩的過程，而且強(qiáng)度也不會(huì)過高，而且就這樣短短幾分鐘的變速跑動(dòng)都需要1天的時(shí)間來緩和膝蓋的損傷。

可以使心率達(dá)到大值85%以上，此時(shí)身體做無氧運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使大腿肌肉的運(yùn)動(dòng)能力得到提高，更好的促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)水平的提高。種騎法快速這種騎法要訓(xùn)練者的心率保持在65%以內(nèi)，不能超過這個(gè)大心率值，當(dāng)我們的鍛煉時(shí)間超過20分鐘，自然會(huì)燃燒更多的脂肪供給運(yùn)動(dòng)能量，這種慢速的騎法有利于肥胖者。種騎法慢速動(dòng)感單車的4種騎法

開始的拉伸要做到位，避免中間拉傷。因?yàn)槭莿傞_始接觸動(dòng)感單車，中間實(shí)在不能堅(jiān)持，就可以坐下放慢腳的速度暫時(shí)休息一下，然后覺得自己可以了就繼續(xù)騎。主要是根據(jù)自己的個(gè)人狀況，能堅(jiān)持跟上老會(huì)員和教練的速度當(dāng)然，不過這也需要一個(gè)過程慢慢去適應(yīng)和進(jìn)步。次接觸堅(jiān)持下來肯定困難。動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對來說還是有點(diǎn)大的。一點(diǎn)就是的結(jié)束拉伸也要認(rèn)真去做，腿部拉伸可以緩沖一下恢復(fù)體力，特別是女生，避免變成肌肉。