提醒大家，吃完東西以后，口腔中的PH值會下降，酸性成分則會升高，如果不在一定時(shí)間內(nèi)清除這些酸性物質(zhì)，食物殘?jiān)蜁谘例X中發(fā)酵，腐蝕牙齒，時(shí)間長了，牙齒就會出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象。齒長期脫鈣，就會導(dǎo)致或其他牙病的發(fā)生。而吃完東西后的10分鐘左右，食物殘?jiān)母g還不會對牙齒造成傷害，適合清潔牙齒。

科學(xué)合理的護(hù)牙方法是一天刷三次牙，建議在早中晚飯后10分鐘，并且用溫水刷牙。刷牙力度、時(shí)間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時(shí)間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏?？梢杂檬诘姆绞健阉谧炖铮笱酪Ьo，反復(fù)漱上三四次，大部分的食物殘?jiān)蜁怀簟?

秋冬季節(jié)，的晨練時(shí)間應(yīng)該是9點(diǎn)以后。此時(shí)氣溫稍有提升，公園空氣好，老人可以邊曬太陽邊鍛煉，一舉兩得。另外，經(jīng)過一夜睡眠，人體會丟失很多水分，晨練前喝200—300毫升溫水，也可在溫水中加點(diǎn)蜂蜜。晨練不要空腹，尤其患有的老人，要吃些粥類等易消化的食品。有慢的老人服藥后再外出晨練，避免意外。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即換上干爽衣服。老人也可以選擇下午四五點(diǎn)鐘去公園鍛煉，此時(shí)公園里的樹木進(jìn)行了一天光合作用，空氣含氧量高，這種環(huán)境適合鍛煉。

過多的脂肪在人體內(nèi)堆積，而運(yùn)動則是增加機(jī)體對脂肪的消耗。因此，運(yùn)動是肥胖者很好的“減肥劑”。

肥胖的老年人多有、、形體肥胖、行動笨拙；加之減肥心切，運(yùn)動過量，致使不少老年人因此而發(fā)生嚴(yán)重病癥。唐山養(yǎng)老院提醒您，肥胖的老年人運(yùn)動時(shí)，應(yīng)注意下列事項(xiàng)：

首先，要定期檢查身體，特別對于患有的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對比觀察；

其次，避免單獨(dú)運(yùn)動，要有人陪同，或有熟悉其健康情況的運(yùn)動伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時(shí)迅速了解病情，并能及時(shí)用藥。

再則，要掌握運(yùn)動量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運(yùn)動。同時(shí)注意，運(yùn)動后的心率不超過同年齡組極限心率的80%。

肥胖的老年人運(yùn)動時(shí)，切不可減肥心切，急于求成，隨意加大運(yùn)動量，運(yùn)動減肥要配合適當(dāng)控制飲食，同時(shí)又要注意防止低血糖。