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大多數(shù)女孩都希望身材苗條。對(duì)肥胖女孩來(lái)說(shuō)，減肥的道路總是漫長(zhǎng)的，嘗試各種減肥方法是司空見(jiàn)慣的事情，近聽(tīng)說(shuō)吃葡萄也可以減肥。有人說(shuō)很多女生都在嘗試吃葡萄減肥的方法，這是真的嗎？怎樣正確利用葡萄來(lái)減肥？讓我們看看

葡萄干的熱量很低，皮薄多汁，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。葡萄干含有大量的纖維素、有機(jī)酸、葡萄根等成分，纖維素可潤(rùn)腸，葡萄根有的功效，有機(jī)酸也有很好的瘦身作用，所以吃恰當(dāng)?shù)钠咸迅煽梢詭椭运茉斓纳聿?，起到減肥的作用?？隙ǖ卣f(shuō)，如果僅僅把葡萄作為主食，而不吃其他食物，這種減肥方法是行不通的。葡萄糖本身特別高，其實(shí)過(guò)量食用葡萄糖反而會(huì)加重肥胖。另外，如果只吃葡萄，那么久了，也會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不良，所以吃葡萄減肥的方法一定要講究科學(xué)。

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那怎樣才能正確利用葡萄減肥？根據(jù)介紹，葡萄釀造成酒后，會(huì)產(chǎn)生白藜蘆醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)既能，又能抑制脂肪細(xì)胞發(fā)育，而且具有一定的保健功能，因此，如果想利用葡萄減肥，可以每天喝一小杯葡萄酒，讓它分解脂肪，從而起到減肥的作用。酒當(dāng)然也不能喝得太多，酒里含有酒精，過(guò)量的話(huà)會(huì)影響人體健康。

許多女性對(duì)自己的身材并不滿(mǎn)意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會(huì)去想辦法減少自己體重，這樣的想法實(shí)在是太過(guò)瘦弱了。

先要清楚的是，拉肚子并不能減輕你的體重，有些女性在拉肚子后測(cè)量，發(fā)現(xiàn)自己的體重比拉肚子前下降得更多，其實(shí)這是因?yàn)楦篂a引起體內(nèi)大量水分的流失，從而產(chǎn)生假象，可能是這種假象往往會(huì)迷惑許多女性，從而誤以為真的就是因?yàn)槔亲右鹱约旱捏w重，這種方式會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成極大破壞。可謂百害無(wú)一利。我們勸你千萬(wàn)不要掩耳盜鈴，得不償失。

所以除了拉肚子減肥這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，還有那些錯(cuò)誤的觀點(diǎn)嗎？1.節(jié)食減肥法：這種方法也是非常錯(cuò)誤的，雖然節(jié)食可以在短時(shí)間內(nèi)快速減重，但是飲食恢復(fù)后，體重會(huì)迅速增加，甚至超過(guò)原來(lái)的體重，更為嚴(yán)重的是，有些人由于節(jié)食過(guò)于而導(dǎo)致厭食i癥，人是瘦下來(lái)了，但又不像個(gè)人一樣，減肥：減肥法中，藥i物減肥法通常添加瀉藥等類(lèi)似，就像拉肚子減肥一樣，通過(guò)排除體內(nèi)大量的水分而達(dá)到體重減輕的假象，俗話(huà)說(shuō)藥三分毒，可以說(shuō)是藥三分毒。

那我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地減肥呢？1.多鍛煉，好是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。早飯吃得好，午飯吃得飽，晚餐吃得盡量少些。2.自我調(diào)節(jié)，不要熬夜，早睡早起，保持樂(lè)觀的心態(tài)。不要過(guò)分在意，要對(duì)自己的身材有信心，對(duì)自己的身材要有自信，有多發(fā)現(xiàn)自己美麗的地方，不要因?yàn)榉逝侄绊懽约旱纳睿瑥亩鴵熘ヂ閬G西瓜。

總之，拉肚子等減肥方法并不可取，要減肥就必須采取科學(xué)的減肥方式，這樣不僅不會(huì)傷害自己身體，還會(huì)對(duì)自己的生活有更好的幫助，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中鍛煉了身體，也鍛煉了自己的精神，讓你在工作或者學(xué)習(xí)中都能得到更好的自己。

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i日常生活中要多控制自己的飲食，特別是晚上睡覺(jué)前，要攝取少量高脂肪食物，日常生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如跑步、游泳、比較簡(jiǎn)單的跳繩和俯臥撐等，對(duì)于減肚子有很好的效果，如果有條件的話(huà)可以報(bào)一個(gè)健身班到健身房，比如跑步、游泳、跳繩和俯臥撐等等。

轉(zhuǎn)呼啦圈、休息時(shí)一定要注意自己的坐姿和站姿，正確的姿勢(shì)對(duì)減掉贅肉很有幫助。吃飯后可適當(dāng)散步，也可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如按i摩腹部，以減少腹部的贅肉。

一般情況下，想要減少肚子上的肥肉，還是要制定適合自己的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，日常生活中要注意控制，不能暴飲暴食，不能吃過(guò)多高脂肪的食物，以清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，適當(dāng)吃一些新鮮的水果蔬菜，飲食對(duì)減肥很重要，要引起重視。

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體重超重后，就會(huì)出現(xiàn)許多疾病，如血i脂高、i血壓高、糖i尿病等。肥胖者減肥有一定的降i壓作用，不能盲目減肥，因?yàn)闀?huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，要有針對(duì)性的減肥，要科學(xué)地減肥。為了減肥，我們還需要做有目的的運(yùn)動(dòng)以及預(yù)防護(hù)理。

比如：

1、細(xì)嚼慢咽好，仔細(xì)品嘗，每口咀嚼30次以上，咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)，飯后消耗的能量越多。

2、吃飯要慢慢來(lái)，如果進(jìn)餐時(shí)間不超過(guò)20分鐘，大腦就不會(huì)釋放出饑餓的信號(hào)，所以你要從容地進(jìn)食。

3、吃飯的時(shí)候關(guān)上電視，“邊吃邊看”是暴飲暴食的原因之一，進(jìn)餐時(shí)要專(zhuān)心吃飯，不妨試著和家人朋友聊天。

不管是經(jīng)常吃還是餓，都沒(méi)有胃容量增大或縮小的問(wèn)題，因?yàn)槲傅男螤钊Q于食物或食物的供應(yīng)而變化，而且胃有很好的伸展性。所以，有人認(rèn)為少食多餐，胃就會(huì)變小，這只是各種身心因素造成的。

建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥，這種方法對(duì)胃有很大影響，而且很容易出現(xiàn)反胃、胃脹等問(wèn)題。因此，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，科學(xué)控制飲食，吃好早餐，吃些燕麥片，空腹吃蘋(píng)果；午餐要多吃魚(yú)、瘦肉、芹菜、甜瓜、黃瓜、白蘿卜等。鮮菜；晚餐少吃，可以吃綠豆粥、番茄，睡前3-4個(gè)小時(shí)盡量不吃任何東西，不喝水。經(jīng)常進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑，游泳等，消耗大量脂肪。

對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，除了制定科學(xué)的減肥計(jì)劃并實(shí)施，還有很多影響減肥的因素，在這些因素中，飲食是非常重要的，想要真正瘦下來(lái)，就必須進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，更要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，減肥不能吃的食物大類(lèi)主要有以下幾種：

高能食物。炸薯?xiàng)l、雞塊、奶昔等西式快餐都是高熱量食品，經(jīng)過(guò)煎煮后提高了60%以上的熱量，酒精類(lèi)飲料也是高熱量飲料，特別是紅酒、高酒要盡量避免飲用，否則將無(wú)法達(dá)到理想的減肥效果。

高糖食物。乳酪、蛋糕、西式甜點(diǎn)都是很多人喜愛(ài)的甜品，但對(duì)減肥人士來(lái)說(shuō)，這種甜品容易使減肥者脂肪堆積，高糖食物通常也是高熱量食物，減肥時(shí)應(yīng)避免甜品。