胃痛就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不合理的飲食及精神壓抑損傷了胃粘膜，引起的胃不適。下面馬鞍山養(yǎng)老院為您介紹老人胃疼怎么辦。

1、三餐要定時(shí)

老年人產(chǎn)給消化不好，因此更要三餐有規(guī)律，建議老人每天在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用三餐，不管肚子餓不餓，都要養(yǎng)成到鐘吃飯的習(xí)慣，主動(dòng)在固定時(shí)間進(jìn)食，使胃堅(jiān)持有規(guī)律的活動(dòng)。

2、不要暴飲暴食

老人家吃飯蕞好每餐都有固定的量，不要餓的時(shí)候吃很多，不餓的時(shí)候就一點(diǎn)也不吃。

3、溫度合適

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃疼。

4、細(xì)嚼慢咽

老人家吃飯更要細(xì)嚼慢咽以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

5、少吃油炸食品

因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不好，對(duì)健康不利。

6、少吃腌制食物

腌制食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，老人家更不宜多吃。

7、飲水擇時(shí)

蕞佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，不定時(shí)督促每位老人喝水。

8、少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎正。

9、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

維生素C對(duì)胃有維護(hù)作用。胃液中堅(jiān)持正常維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功效，維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的炕癌力。

俗話說(shuō)，人老腿先老，邁入老年后，大部分老年人都會(huì)出現(xiàn)腿腳不便，膝蓋痛的毛病，有的老人病情嚴(yán)重甚至無(wú)法行走，如何緩解老年人膝蓋疼痛，每天3分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，膝蓋酸痛的癥狀就會(huì)明顯改善，馬鞍山養(yǎng)老院對(duì)于緩解膝蓋酸痛的具體做法如下：

1、在家中相對(duì)寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，建議保持5秒鐘左右的時(shí)間不動(dòng)，然后慢慢放下回復(fù)平躺的姿勢(shì)。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)做20次，起身。

如今，養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和人們養(yǎng)老觀念的改變，到養(yǎng)老機(jī)構(gòu)養(yǎng)老已成為不少長(zhǎng)者的選擇。但是，如何挑選養(yǎng)老機(jī)構(gòu)卻讓很多人犯了難。選擇養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，除了要看其生活中的適老化細(xì)節(jié)之外，餐飲的好壞，也是關(guān)乎長(zhǎng)者身體健康的重要因素之一。

普通的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，在飲食方面，主要的目的不過(guò)是“讓長(zhǎng)者吃飽”。每次都有燉肉、肘子之類(lèi)的“橫菜”，這些看似營(yíng)養(yǎng)豐盛，但這樣的飲食并不適合長(zhǎng)者，時(shí)間久了，會(huì)對(duì)長(zhǎng)者們的身體健康造成影響。而相對(duì)好一些的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，其餐飲菜品往往非常豐富，也更注重長(zhǎng)者的飲食健康。但是由于缺少對(duì)每位長(zhǎng)者健康狀況的科學(xué)管理，在顧及所有長(zhǎng)者個(gè)性化飲食上，具有相當(dāng)?shù)碾y度。尤其是對(duì)于失能失智長(zhǎng)者來(lái)講，飲食過(guò)程需要更多的關(guān)注。

失能失智的長(zhǎng)者會(huì)漸漸失去控制嘴部或喉嚨的肌肉的能力，造成飲食上的障礙。因此，口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)菀渍`入肺部，而引起嚴(yán)重的吸入性肺1炎。針對(duì)這類(lèi)長(zhǎng)者，在飲食形態(tài)上要特別講究，以流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主，讓患有吞咽障礙的長(zhǎng)者更容易用餐。在進(jìn)食過(guò)程中，更需要有專(zhuān)業(yè)的照護(hù)人員進(jìn)行陪同，確保長(zhǎng)者在進(jìn)食過(guò)程中，不會(huì)被食物嗆到喉嚨。