長期在塑膠跑道上我們應該注意什么呢？

許多人會選擇在跑道上訓練。這有一定的風險，因為塑膠跑道只有200米的直線，而其他200米是曲線。這也意味著，如果您長時間在塑膠跑道上訓練，則跑步者必須經(jīng)歷更多的彎道。一般來說，外傾角越小或步速越快，則身體的傾斜角度越大。在彎道行駛過程中，人們不可避免地承受著體重的2至3倍。因此，技術運動的變形通常會導致運動傷害。長期逆時針方向跑步會產(chǎn)生一系列不對稱力，從而導致身體不平衡和支撐不均勻，從而逐漸導致彎道跑步造成獨特的傷害。當以逆時針方向運行時，力更偏向腳的外側(cè)，位于的外側(cè)，這增加了腳后跟到腳底外翻的速度和幅度降落。當小腿著陸時，內(nèi)部旋轉(zhuǎn)力過大且過快，從而導致膝關節(jié)疼痛，尤其是在向左移動且左腿上的力突然增加時。兩者的結(jié)合會增加左腿膝蓋受傷的風險。降落時，無論是在前腳還是在腳后部，施加在腳外側(cè)的力也會使小腿腓腸肌的外側(cè)容易拉傷，從而導致肌肉末端的肌腱發(fā)炎。增加逆時針方向的跑步訓練將導致右內(nèi)腿的柔韌性和力量失衡，左腿和右腿的上下肌肉力量失衡以及左大腿和右小腿變粗。發(fā)生傷害時，會使技術更加變形。因此，建議交替地順時針和逆時針運行，其次，無論是逆時針還是順時針，輸入曲線時都應控制跑步速度。第三，如果逆時針跑步是您的特殊訓練，那么您可以嘗試更多地順時針跑步，以在放松和專業(yè)跑步時保持平衡。第四，場地選擇的多功能性，例如公路跑步，踏板跑步等。第五，直線跑步和彎道跑步中使用的肌肉不同。總之來說，在塑膠跑道上進行跑步鍛煉是很不錯的選擇。但是，在這里天佑小編建議在塑膠跑道上進行跑步鍛煉時，我們要順時針、逆時針交替進行，這樣效果更好。

你知道塑膠跑道如何排水嗎？

塑膠跑道是一種應用在學校操場、體育場館和社區(qū)運動場等室外暴露場地，那么自然避免不了風吹雨打，有細心的不禁好奇問道“塑膠跑道是如何排水的”？下面就跟大家詳細的講解。

塑膠跑道的整體設計結(jié)構(gòu)一般為龜背狀，而在它旁邊則有一條條豎線的排水溝，下雨天，雨水能順著地勢從高方流向低方，從而保證整個場地順利排水。

當然對于塑膠跑道來講，、的排水辦法即是通風，加強空氣循環(huán)，加速空氣流通，讓混凝土中的水分充分的蒸騰。

另一種辦法即是加熱，在陽光下暴曬，或許強制性加熱空氣，對塑膠跑道地上根底或許周圍的空氣加熱，加速混凝土中水遷移到表層的速率，使其迅速蒸騰。但是不能直接用火源加熱，由于選用火源加熱，焚燒物中的水分冷凝后又會附著在它的地上根底上。

原來塑膠跑道的優(yōu)勢有這么多

1、塑膠場地整體性能好，塑膠跑道的技術越來越成熟。隨著“自結(jié)紋”工藝塑膠跑道走向市場，尤其“耐磨損、易維護”優(yōu)勢，不僅環(huán)保。塑膠場地有較強的耐磨性，可滿足長時間、高使用頻率的需要;有較好的耐壓縮性。不會因重壓而無法恢復彈性;有較強的耐沖擊性，具有強韌的彈性層及緩沖層，可吸收強勁的沖擊。粘接性好、表面平坦，可壓制水份上升，無起泡、剝離等現(xiàn)象。還有利于美化環(huán)境，提高大家運動參與感，便于全民健身，強身健體。2、塑膠場地可實現(xiàn)全民可以全天氣候使用，任何季節(jié)和溫差。塑膠場地均能維持高水準的品質(zhì)，不會發(fā)生變形、起泡等現(xiàn)象。雨后室外塑膠網(wǎng)球場等場地更是能立即使用，增加了利用時間，提高了場地的使用率。3、塑膠跑道滿足人們追求環(huán)保的需求，塑膠運動場地的所有用料均屬無害、無毒及再生型。有益于保護環(huán)境和人類資源。4、塑膠跑道具有安全性，塑膠良好的彈性和防滑性?？捎行ПＷo運動者的腿部關節(jié)，防止意外受傷并可減少體力的消耗。增進競賽成績;塑膠可適度吸收腳部沖擊力，減少運動傷害，長期練習及比賽均適宜。塑膠場地還可以防止跌倒所發(fā)生的運動傷害。5、塑膠跑道外表美觀大方，塑膠場地利用機械精加工。塑膠表面層厚薄均勻，平整劃一，專用高彈性顆粒。表面顏色柔和，防止刺眼光線的反射，美觀持久。不會因臭氧、紫外線、酸雨的污染而褪色、粉化或軟化，并能長期保持其鮮艷的色彩。美觀耐久，并可采用多色彩搭配。6、塑膠跑道更方便的的保養(yǎng)維護。塑膠場地由于使用特殊的復合材料制成，在各種惡劣的氣候條件下仍能保持色澤艷麗。不易老化變形，塑膠場地有較強的耐磨性?？蓾M足長時間、高使用頻率的需要。有較好的耐壓縮性，不會因重壓而無法恢復彈性;有較強的耐沖擊性。具有強韌的彈性層及緩沖層，可吸收強勁的沖擊，維護起來也方便許多。加上有好的服務保障，因此大大降低了人工保養(yǎng)費用，屬一次投資長期受益