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有什么運動可以縮陰 適合晚上做的5種運動

1、晚上8:00-8:10走貓步晚上在散步過程中走走貓步，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰i部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達(dá)到陰i道縮緊的效果。2、晚上8:15-8:25做提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛i門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。3、晚上8:30-8:45自主收縮運動首先躺在床上，放松身體，靠自己的意志去控制陰i道肌肉的收縮。在過程中，要主動收縮陰i道，過程為3秒鐘，然后再放松3秒鐘。當(dāng)熟悉之后，可以將緊縮過程延長到5~10秒鐘，堅持至少6周以上，當(dāng)能夠自如收縮證明有達(dá)到效果。

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4、晚上8:50-8:55盤腿提肛單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿i道至肛i門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。收縮括約肌及骨i盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實。5、晚上9:00-9:05運動仰躺在床上，收縮骨i盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿i道、陰i道及肛i門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度，做完運動找縮陰液用。

在疫情后或者說正處于疫情時代的中國美業(yè)，專業(yè)線何去何從？針對目前的美業(yè)市場，尚恩對當(dāng)前市場上的美業(yè)公司面對項目的選擇時有三個結(jié)論，分別是服務(wù)成本太高的項目不想做、復(fù)購低的項目不想做、被別人做爛了的項目不想做！在這個特殊的時間段，能夠避開服務(wù)成本高、復(fù)購低、市場泛濫這些問題的項目屈指可數(shù)。

屈指可數(shù)并不代表沒有，只有特別突出、特別的項目才能闖進(jìn)這“屈指可數(shù)”當(dāng)中。而當(dāng)今美業(yè)市場上的=縮陰（細(xì)胞縮陰肽）正是這“屈指可數(shù)”當(dāng)中的佼佼者，在美容行業(yè)的火熱程度已經(jīng)達(dá)到了爆款狀態(tài)?？上尚底痔杺浒傅膬?yōu)勢，這對于新起盤、模式公司、新零售、化妝品公司的項目籌備無疑是2020年較為合適的項目。

俗話說的好，男怕入錯行，女怕嫁錯郎。那么對于另外一批美業(yè)從業(yè)者（美容院、美業(yè)代理等）而言，怕的就是選錯項目。一個好的項目，決定了你的事業(yè)能夠發(fā)展到哪個地步。無論你的營銷模式多好，市場推廣力度多大，沒有一個好的項目做為支撐，都很難做的上來。根據(jù)目前細(xì)胞=縮陰在市場上的火熱程度以及項目優(yōu)勢以及未來一段時間的發(fā)展趨勢來看，=可以說是當(dāng)下合適的“行”，不錯的“郎”。

2020年雖然不像往年一樣會有特別多的爆款項目，但仍然還是會有那么一些項目脫穎而出，這些脫穎而出的項目之中，以目前市場狀況來看，=縮陰應(yīng)該是比較吸引人的那一批，很多人都稱它為“縮陰液”，但和傳統(tǒng)的“縮陰液”對比，差變是非常大的，產(chǎn)品原理、操作方法都是不一樣的。

其實干陰i道性i交就是一種在女性無陰i道分泌液的情況下進(jìn)行的，能讓男性增加不少快感?，F(xiàn)在仍有不少女性實施干陰i道的做法。為了讓男性獲得更多的快感，女性會通過使用催欲草藥、家用洗滌劑、消毒劑、擦干陰i道、在陰i道中放置樹葉等方式清除陰i道分泌液。然而這種做法不僅讓女性十分痛苦，也會增加艾i滋病的幾率。

多項運動都具有縮陰的功效，通過運動來鍛煉的肌肉群，就能加強陰i道的彈性和韌性。比較簡單的是壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部進(jìn)行很好的鍛煉，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。