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【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

如果你想增肌，就不應該做有氧嗎？不一定。我們來分析下力量和有氧的各自優(yōu)點吧： 力量訓練：對于肌力及肌肉尺寸增長明顯。有氧訓練：、耐力提升、心肺功能的增加。 一、如果你的目標只是增肌，拿掉有氧訓練，專注在變大與變壯這件事。 二、如果你的目標是增肌，但又想改善耐力及心肺功能，那么有氧是必要的，大約是你花在力量訓練時間的1/3。 三、如果你的目標是增肌，同時又要減掉身上少量的脂肪，那么合理控制力量和有氧的比例是非常必要，你可以嘗試5:2或2:1，這個視個人情況而定。

鍛煉的常見生理反應是血液中某些的濃度，例如睪固酮和多巴胺。每次鍛煉45到55分鐘以上，體內(nèi)的狀態(tài)有害。有些人在健身房一待就是幾小時、上各種課程、舉重、使用跑步機，想盡量燃燒卡路里。這可能造成嚴重的鍛煉過度、疲勞，使運動效果遞減，對運動目標有影響。

在做重量訓練的常態(tài)下，會建議「身體自然發(fā)展」來進行訓練。也就是說，盡可能不要使用輔助器具完成訓練動作。但是，身體的肌肉群細分太多，能完全訓練扎實且同步達到能力，真的不太容易（應該說不太可能）。較弱的的肌肉群取決于訓練方式之外，有時候也會受基因影響。

你可能有過經(jīng)驗，當你在做拉的動作的時候，不是你沒有力氣，而是因為出汗、手掌、手腕、前臂已經(jīng)沒力，或者是手較小，沒辦法確實握住器材手把。導致在操作時無法將器材拉到正確位置，該練的肌肉部位沒練到就停止。這時，如果有了拉力帶，你可以專心在「需要施力的部位」，還能更容易地提升力量?。ɡ兀?/span>

跑者膝是運動所造成一系列膝蓋問題的統(tǒng)稱，包含韌帶痛、肌肉張力不均和髕骨磨損痛，常出現(xiàn)的癥狀為髕骨疼痛綜合癥（PFPS），再來是髂脛束綜合癥（ITBS）。但為什么有些人明明沒在運動，也被診斷出跑者膝呢？其實這時候用「髕骨疼痛綜合癥」來定義會比較貼切。