1、多喝水

每天至少要保證有1.5升左右的溫開水，能保持身體的面條，提高基礎代謝率。

2、不能吃宵夜，做到早睡早起

一般到了晚上新陳代謝速度會減慢，吃宵夜的話會引起身體肥胖，所以晚上睡覺個小時不能吃任何食物，如果非常饑餓的話，應該選擇低熱量高膳食纖維的蔬菜以及水果。減肥應該要選擇合適的方法，堅持做家務能夠促進脂肪及熱量的消耗，也有助于減肥瘦身，爬樓梯具有比較好的減肥瘦身的作用，而且有利于心腦血管的健康，并且具有緩解精神壓力的作用，變速跑步具有非常好的減肥效果。另外要保證有充足的睡眠來促進分泌以及身體循環(huán)提高基礎代謝率，幫助分泌出大量的瘦素，抑制了想吃飯的欲望。

3、飯后不能直接休息

吃完飯之后血糖會急劇升高，容易聚集脂肪，不妨飯后運動半個小時之后再休息，比如靠墻站立或者打掃衛(wèi)生等。運動靠的就是堅持，如果不鍛煉的話很多慢性疾病都會找上門來，就單單說久坐辦公室的一族，肯定會出現(xiàn)背痛、腰酸、頭暈腦脹、眼睛暈眩等癥狀，這些俗稱亞健康狀態(tài)，說到引起這些癥狀的原因，還是因為運動量不夠，體內(nèi)氣血不足。另外每天晚上睡覺前可以使用溫熱水泡腳20分鐘，不僅能緩解壓力、疲勞感，同時提高了基礎代謝率，凈化了身體中的毒。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跳舞輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。1、別熬夜有很多人因為各種各樣的原因熬著夜，所以熬著熬著，熬出了黑眼圈，熬著按著，熬出了大肚腩。跳繩只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。晨操晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

適量適當喝水或喝湯適量飲水，可以補充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。這種現(xiàn)象一般在上班族中比較多見，久坐會導致大量的脂肪停留在腹部，時間久了還會造成腰椎承受力增加，而引發(fā)腰椎間突出，導致血液循環(huán)變慢，令下半身的肢體和關節(jié)出現(xiàn)僵硬的情況。但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。除此之外，湯是一種良好的食欲抑劑，有部分肥胖者就采用喝湯來減肥的。保證充足的睡眠保證充足的睡眠會給人帶來飽足感，讓人更有減肥的動力，不會懶惰。另外，睡眠不足容易破壞內(nèi)泌平衡，使體內(nèi)有助于瘦身的生堿減少，從而增加使人產(chǎn)生饑餓感的生堿，很多人控制不住就越吃越多。