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跆拳道《解脫抓肩反按肘》

1.對(duì)手從前方用右手抓住我左肩的衣服。

2.我右手抓住對(duì)方右手，左手按其肘，同時(shí)撤右腳。

3.我用右拇指按并扭住對(duì)手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時(shí)向右按住對(duì)手肘關(guān)節(jié)，并順時(shí)針方向轉(zhuǎn)體，支點(diǎn)在兩腳上。

4.對(duì)方用右手抓住我衣領(lǐng)。2.我右手抓住對(duì)方右手，左手按其肘，同時(shí)撤右腳。

5.我用右拇指按并扭住對(duì)手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時(shí)向右按住對(duì)手肘關(guān)節(jié)，并順時(shí)針方向轉(zhuǎn)體，支點(diǎn)在兩腳上。

6.對(duì)手用右手揪住我頭發(fā)。

7.我右手抓住對(duì)方右手，左手按其肘，同時(shí)撤右腳。

8.我用右拇指按并扭住對(duì)手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時(shí)向右按住對(duì)手肘關(guān)節(jié)，并順時(shí)針方向轉(zhuǎn)體，支點(diǎn)在兩腳上。

練習(xí)詠春拳使人精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強(qiáng)壯。還有利于平衡陰陽(yáng)，增加機(jī)體抵抗力。

練習(xí)詠春拳有利于保健心，滋養(yǎng)五臟六腑，起到練氣化精、練精化氣、益補(bǔ)精的作用。

練習(xí)詠春拳充分活動(dòng)了掌指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，有助于預(yù)防和緩解“鍵盤肘”的癥狀。練習(xí)詠春拳充分活動(dòng)了掌指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，有助于預(yù)防和緩解“鍵盤肘”的癥狀。

現(xiàn)在孩子容易沉迷各種游戲，經(jīng)常拿著手機(jī)或者坐在電腦面前，很少出去鍛煉身體。這種情況嚴(yán)重影響孩子身心健康，我覺額讓孩子上武術(shù)培訓(xùn)班是個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面我們認(rèn)識(shí)下其中的好處吧。武術(shù)培訓(xùn)班教練從多種角度激發(fā)孩子對(duì)武術(shù)理解和興趣父母和老師可以積極配合從認(rèn)知、競(jìng)技、模仿、交往和創(chuàng)新等多個(gè)方面激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣。與孩子做些游戲鍛煉孩子的柔韌性父母可以本著“跳一跳夠得著”、“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的原則輕松地與孩子做一些游戲。能夠促進(jìn)孩子身體發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，提高速度、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、柔韌等素質(zhì)，發(fā)展時(shí)空知覺和節(jié)奏知覺以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和運(yùn)動(dòng)記憶力、模仿能力，培養(yǎng)尊師愛友、團(tuán)結(jié)互助、勤學(xué)苦練、自律守規(guī)、自信自尊、勇敢堅(jiān)毅等民族傳統(tǒng)武德。

準(zhǔn)備活動(dòng)一般都是做到感覺身上微出汗為好。肌肉、關(guān)節(jié)和機(jī)械一樣，只有達(dá)到一定溫度和潤(rùn)滑度（關(guān)節(jié)間），才能既發(fā)揮效率，又保證不受損傷。

   一般來講，天氣較熱時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可短些，天冷時(shí)則相應(yīng)延長(zhǎng)，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止體溫散熱過快。  

   人體在激熱運(yùn)動(dòng)中易受傷的大多是幾個(gè)主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)，以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等等。因此也應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)，加以活動(dòng)，以防發(fā)生損傷。