長時間穩(wěn)定。不變的節(jié)奏容易讓人生厭，也難以100%地做足動作。但是我們很多人在跑步的過程中，或者說在跑步結束后，由于一些原因會遇到很多的問題?？梢耘艿枚桃稽c，但強度大一點，結合速度和斜坡。這樣肌肉可以更快感到疲勞、 更多動用儲備能量，導致一天內更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開始，跑幾組后增至10%斜坡(這時走動即可)，強度越大，所需時間越短。

  健身器材專家說道：“常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋，動作因而亂了套?！贝藭r不妨將劃船的動作視為舞蹈，打 節(jié)拍1-2-3、3-2-1。這里掌握以下原則：“身高越高，體重越大，則跑步機馬力越大，跑步區(qū)域面積越大”。數1時蹬腿;數2時身體后傾搖動上身;數3時將手拉回至肋骨下端，轉動雙槳。然后倒回來。數3時伸展雙臂;數2時身體自胯部 起前傾;數1時抬起雙腿。“結合在一起后，這是一個連貫的動作?！?

  

劃船器

F1-8218A商用劃船器

產品參數

占地面積:2300*850*1090（mm）

毛重: 72.2kg

凈重: 63.6kg

裝箱體積: 0.62M

產品介紹

1、主架結構采用φ89圓管，座椅采用鋁合金導軌120*80*1440mm，行程970mm  結構更加穩(wěn)定，使用壽命更長，前后分別設有緩沖墊，減少沖擊噪聲

2、主架鐵管采用銀白銀珠，塑料件噴涂為鐵灰色，鋁合金表面氧化處理，外觀大氣

3、前主架和鋁合金導軌采用螺栓聯(lián)接，安裝拆卸簡單方便，便于運輸儲存

4、內部采用進口自發(fā)電機，運行時噪音小，安靜平穩(wěn)，使用壽命長，節(jié)能

5、平帶T1.5*25承載拉力大，壽命長

6、電子表采用LED大視窗顯示，顯示范圍大，亮度高，清晰方便；顯示內容豐富：阻力、時間、運動次數、卡路里、心率；16段阻力，8個運動模式，可輕松自由選擇

F1－8218A-TV3商用劃船器

產品參數

占地面積:2300*850*1090（mm）

毛重: 72.2kg

凈重: 63.6kg

裝箱體積: 0.62M3

產品特點

采用15.6寸液晶顯示屏，電容式觸摸屏，操作簡單方便

外置SD、USB、耳機接口

1、可通過WIFI連接，具有無線上網功能，配置12種運動模式，滿足不同人群要求虛擬環(huán)島視頻功能，邊運動邊欣賞美景

2、配置了EMS阻力調節(jié)系統(tǒng)，可輕松調節(jié)

3、可顯示時間、阻力等級、運動次數、卡路里等運動參數

4、主架結構采用φ89圓管，座椅采用鋁合金導軌120*80*1440mm,行程970mm結構更加穩(wěn)定，使用壽命更長，前后分別設有緩沖墊，減少沖擊噪聲

5、主架鐵管采用銀白銀珠，塑料件噴涂為鐵灰色，鋁合金表面氧化處理，外觀大氣。

按摩椅

F1-A2按摩椅

配置參數

額定電壓：220V~50/60Hz

額定功率：150W

凈重：91kg

噪音值：<=55dB

F1-A1 按摩椅

額定電壓：110-120V~ 60Hz

220-240V~ 50/60Hz

噪 音： ≤55dB

額定時間：20分鐘

安全結構：ClassⅠ

執(zhí)行標準：GB4706.1-2005 GB4706.10-2008

功能

·本產品設計了一組能上下行走、四輪驅動、靜音設計的按摩機械手。

·設定指壓、揉捏、拍打、敲擊、揉捏拍打同步五種按摩手法。

·設定肩部自動檢測定位。

·設定特性化自動按摩功能：酸痛改善、舒適、輕松、快速按摩、上半身、下半身六種自動。

·設定有記憶存儲功能M1和M2。

·設定上半身手動按摩功能（全程、局部、定點三種按摩部位選擇，有指壓、揉拍、拍打、揉捏、敲擊五種同步按摩手法；各按摩手法速度均有三檔可調整，在定點狀

態(tài)下，機械手可上、下位置調整功能；在拍打、指壓、敲擊按摩時，按摩求的寬度有寬、中、窄三檔選擇）。

·氣壓按摩功能；全身氣壓、手臂氣壓（上手臂內置4個氣囊，手臂內置8個氣囊）、腿部(內置16個氣囊)氣壓三種模式選擇，三檔強度。

·小腿底部設置足底滾輪按摩功能，兩對乳突對腳指根部旋轉按摩；對腳弓和腳跟處乳突刮痧按摩。

·上手臂設有寬度調節(jié)功能，分兩檔調節(jié)（當到里一檔時，向里推手臂器約一個檔位距離放開手，手臂器會自動復位，以此類推），適應不同肩寬的人使用。

·背部熱療功能：采用碳纖維為遠紅外熱源。

·小腿架采用雙節(jié)無級伸縮調節(jié)功能，適應不同人身高使用。

·靠背架下躺采用滑軌技術使靠背離墻始終保持零空間，節(jié)約空間。

·小腿架升降調節(jié)、靠背架升降調節(jié)及自動躺臥模式調節(jié)功能。

·L型靠背軌道貼合人體曲線，靠背下躺時呈現(xiàn)零重力狀態(tài)。

·扶手側邊配置藍色LED意境燈。

雙手掌搭在椅子的背面，雙腳分開，兩腳距離椅子足夠遠，使雙手伸直背部伸直。這樣可以拉伸到大腿后側，臀部，背部和手臂。是個很好的綜合拉伸動作。動態(tài)拉伸(Dynamicstretching)則是指在完成一系列動作過程中，有控制的將肌肉牽拉較短時間(1-2秒)并重復多次的拉伸方法。 動作二、 兩側腿伸直，搭在椅子靠背的一側腿腳尖指向天花板。雙手伸直，掌心相對，呼氣的時候身體往下壓，同時手臂轉向身后，掌心相對。這樣可以拉伸到大腿后側和小腿，同時拉伸手臂。注意換另一側腿進行拉伸哦，每側拉伸30秒。