游泳入門教程 滑行漂浮練習(xí)1、蹬邊滑行漂浮練習(xí)：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時(shí)，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。要求：蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。2、蹬底滑行漂浮練習(xí)：兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當(dāng)頭、肩侵入水中時(shí)，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。3、練習(xí)手腳動(dòng)作。如果是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng)，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)。之，終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動(dòng)作。所以游泳時(shí)盡量不要戴隱眼鏡，游泳后建議還是滴點(diǎn)眼藥預(yù)防或緩解眼部受到的刺激。游泳這件事講究的是熟能生巧，如果剛開始不順利也沒關(guān)系，就像游泳入門教程中所的一樣，循序漸進(jìn)就好，多加練習(xí)后相信大家這一個(gè)夏天過去后應(yīng)該都能學(xué)會游泳啦!

學(xué)游泳水里呼氣學(xué)會了，接著再學(xué)動(dòng)作就能少走好多彎路，很多人就是因?yàn)楹魵膺€沒學(xué)會就學(xué)動(dòng)作，導(dǎo)致水下猛喝水，鼻子進(jìn)水好難受，之后會對水產(chǎn)生恐懼，一個(gè)怕水的人是很難學(xué)會游泳的。.學(xué)動(dòng)作的時(shí)候也要一步步的來，一般先學(xué)腿再學(xué)手，初學(xué)腿的時(shí)候閉著氣，試著打腿劃一段距離，沒氣的時(shí)候就站起來。習(xí)慣了打腿以后就可以試著與手部的動(dòng)作和呼吸配合。就拿蛙泳來說，一般的動(dòng)作都是先蹬腿——向前飄——?jiǎng)澥帧^部露出水面——用嘴吸氣——頭部和手一起入水——蹬腿，當(dāng)然全程都是要在水底下呼氣的，如果打腿和手都正確的話關(guān)鍵就是你要如何掌握吸氣的時(shí)機(jī)了。學(xué)習(xí)游泳時(shí)，盡量以一種休假的心情參加，不要急于求成，教練會按計(jì)劃推進(jìn)，上一課都是為下一課做準(zhǔn)備和鋪墊的，功夫到了時(shí)間到了，自然就游起來了。

游泳池的池水溫度，可根據(jù)游泳池的用途，按下列數(shù)值進(jìn)行設(shè)計(jì): 一、室內(nèi)游泳池: 1.比賽游泳池:24-26攝氏度 2.訓(xùn)練游泳池:25-27攝氏度 3.跳水游泳池:26-28攝氏度 4.兒童游泳池:24-29攝氏度 注:旅館,學(xué)校,俱樂部,別墅內(nèi)附設(shè)的游泳池,其池水水溫可按訓(xùn)練游泳池池水溫度數(shù)值設(shè)計(jì)。屏氣：孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會消退、兒童年齡愈小，骨骼鈣化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于學(xué)習(xí)游泳。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。有的人覺得游泳比較費(fèi)體力，要吃的飽飽的去，殊不知因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起腹。

游泳冷熱張弛，血管伸縮，剛?cè)胨畷r(shí)，低于體溫的水會讓皮膚血管收縮以減少熱量散發(fā)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)起來后，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量要散發(fā)出去又會讓皮膚血管擴(kuò)張，這一縮一張，讓平時(shí)不怎么能鍛煉到的心血的管也運(yùn)動(dòng)起來，這可是很好的預(yù)防心血的管疾病的鍛煉哦！