起居篇

一、不宜過早減衣

“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季。

二、多開窗保持空氣清新

家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。

三、每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯,疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。另外，立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。

“我買了點(diǎn)靈芝粉，幫我看看品質(zhì)怎么樣？”，近這樣的問題越來越多，小編在自己的社交軟件里每天都要回答這個問題，看來市面上靈芝粉真假難辨的情況還是非常普遍的，今天營養(yǎng)師小品就為大家介紹一下 ，如何辨別的真假！

紫靈芝市面上靈芝類產(chǎn)品基本分為三種，整靈，靈芝粉，，這三種的區(qū)別在哪里呢？

整靈：顧名思義就是整個靈芝，因?yàn)殪`芝是子實(shí)體，是很多木質(zhì)纖維素的集合體，因其質(zhì)地較硬，不能直接服食，通常是削成薄片后，煎煮食用。這樣服用非常的麻煩，吸收率約為20%左右。

靈芝粉：又叫靈芝 細(xì)粉、，是直接將靈芝通過普通機(jī)器粉碎而來，形象點(diǎn)說：就像把麥子加工面粉.

1

靈芝杞棗燉乳鴿

1. 準(zhǔn)備好乳鴿，清理干凈備用。

2. 準(zhǔn)備好靈芝、紅棗、枸杞子。

3. 乳鴿放入高壓鍋內(nèi)。

4. 加入適量冷水。

5. 放入洗凈的紅棗、加入枸杞子。

6. 加入靈芝。

7. 高壓鍋加蓋，調(diào)至雞鴨檔，保壓25分鐘。

8. 壓制好的乳鴿湯加入適量鹽調(diào)味。

9. 加入黑胡椒粉，攪拌均勻。即可。

10. 盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?

2

羅漢果靈芝茶

1. 簡單的材料

2. 取一鍋，把所有材料一起放進(jìn)去

3. 中火煲個1.5小時左右

4. 關(guān)火即可飲用

靈芝又稱靈芝草、神芝、芝草、仙草、瑞草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。以紫靈芝為，靈芝原產(chǎn)于亞洲東部，中國分布廣的在江西，靈芝作為擁有數(shù)千年藥用歷史的中國傳統(tǒng)珍貴藥材，具備很高的藥用價值，經(jīng)過科研機(jī)構(gòu)數(shù)十年的現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)，靈芝對于增體，，控制血壓，輔助放，，等方面均具有顯著。自身功能的低下或失調(diào)，是之所以會發(fā)生、擴(kuò)散、轉(zhuǎn)移及較難的重要原因。靈芝是的功能調(diào)節(jié)劑和劑，它可顯著提高機(jī)體的功能，增強(qiáng)患者自身的、能力。靈芝可以通過促進(jìn)白細(xì)胞介素-2的等內(nèi)源性物質(zhì)的生成，通過促進(jìn)單核巨噬細(xì)胞的吞噬功能、通過提升人體的造血能力尤其是白細(xì)胞的指標(biāo)水平，以及通過其中某些有效成分對癌細(xì)胞的抑制作用，成為、以及輔助的優(yōu)選。靈芝對人體幾乎沒有任何毒副作用。這種無毒性的活化劑的優(yōu)點(diǎn)，恰恰是許多和其它促進(jìn)劑都不具有的。