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喜歡吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一個(gè)喜歡水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝賀你！已有的飲食習(xí)慣不需要做太大的改變，只要注意以下幾種特殊的食材，將成為對(duì)抗油肌窘?jīng)r的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i癥作用，可以幫助建立健康的皮膚。

牛油果含有能夠幫助控油的脂肪酸，是抗i氧化類胡蘿卜素的重要食物來(lái)源。

吃一點(diǎn)堅(jiān)果，可以改善皮膚紋理，還可以幫助抑制痘痘的炎i癥，同時(shí)同樣含有omega-3脂肪酸的大豆，三文魚和金槍魚也是女性可以考慮的飲食選擇。

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香蕉含有豐富的維i他命 E、磷、鉀，可促進(jìn)毛孔收縮，協(xié)助皮膚排i毒，與含有鉀的食物如南瓜籽可達(dá)到同樣的功效。

柑桔和檸檬中富含維他i命 C，可以清除皮膚上的油脂，還有檸檬酸可以幫助消除痘痘。

西蘭花可以起到控油、抗i炎i癥、舒緩鎮(zhèn)i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的菠菜還可以幫助清潔皮膚，在調(diào)節(jié)油脂分泌的同時(shí)為肌膚做好保濕。

春天皮膚容易干燥，不小心就會(huì)引起過(guò)敏。要想好好保養(yǎng)自己的皮膚，一定要保濕，而且保濕護(hù)膚品也成了越來(lái)越多護(hù)膚達(dá)人的護(hù)膚品。別想著使用護(hù)膚品會(huì)讓你的毛孔堵塞，導(dǎo)致皮膚出油。事實(shí)上，現(xiàn)在的護(hù)膚油經(jīng)過(guò)不斷的改進(jìn)，既能達(dá)到保濕的效果，又能使你的皮膚滋潤(rùn)不油膩。下面，小編帶大家一起來(lái)了解護(hù)膚油的神奇功效。

怎樣選擇護(hù)膚油

1.盡可能選擇純i天然的成分，既然護(hù)膚油本身就是為了盡可能地接近自然，遠(yuǎn)離乳化劑、防腐劑、香精，然后自然到底。

2.選擇適合皮膚的成分，不妨多學(xué)習(xí)一些不同基礎(chǔ)油的效果，比如玫瑰果油抗老很好，但不適合痘痘肌膚；橄欖油含有較多油酸，有輕微刺激性，i敏感肌好先做測(cè)試等。

3.氣味可以先聞到，天然植物油容易被氧化并出現(xiàn)"哈拉味"，這種味道表示該油脂存在時(shí)間長(zhǎng)，或抗i氧化系統(tǒng)沒(méi)有做好，需要避免。

4.還要注意油的親和性，先將一滴在洗凈的手背皮膚上輕輕按i摩，半小時(shí)后觀察油光是否明顯，如果油光太明顯，說(shuō)明親和性不好。

面部長(zhǎng)痘痘的原因很多，可能是自己一不小心出現(xiàn)的，那么你知道滿臉痘痘的人，應(yīng)該怎樣護(hù)理自己的臉？

1、找出病因，對(duì)癥下藥

要清楚地知道臉上痘痘的位置，以及身體部位的對(duì)應(yīng)部位，要清楚地了解，這樣臉上的痘痘才能對(duì)癥下藥，病因。雙肺的痘痘是長(zhǎng)在雙頰，而心臟類問(wèn)題則是長(zhǎng)在眉頭上。

2、不能用化妝品掩蓋痘痘

由于心理作用，很多人看到痘痘，反應(yīng)就是用化妝品掩蓋，這樣是錯(cuò)誤的。彩妝，只能加速痘痘生長(zhǎng)，無(wú)仰止作用。

3、不管怎樣都不能直接用手撓，在長(zhǎng)痘痘的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況，不能用手撓，扣，毛孔會(huì)變大、變粗。

辦公室工作人員由于長(zhǎng)期與電腦等電子產(chǎn)品打交道，所以受到的輻射較多對(duì)身體傷害較大，上班族怎么防輻射，其實(shí)防輻射的小妙招還是挺多的，比如經(jīng)常吃含有防輻射物質(zhì)的食物，對(duì)身體傷害比較大，上班族怎么防輻射，其實(shí)防輻射的小妙招還是挺多的。

辦公室工作人員如何防輻射

1、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦，平時(shí)要注意休息。要保持合適的姿勢(shì)，眼睛和屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，雙眼或輕度向視熒光屏。

2、室內(nèi)要維持一個(gè)良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、干凈的空氣、適當(dāng)?shù)年庪x子濃度、臭氧濃度等。

肌膚的保養(yǎng)知識(shí)有哪些？

1、清潔要適度

清洗皮膚時(shí)一定不能過(guò)度清潔，這是因?yàn)槠つw外層有一層皮脂膜，對(duì)皮膚起到保護(hù)作用，可以很好的阻擋外界刺激、紫外線，如果過(guò)度清潔會(huì)破壞這層膜，使皮膚干燥敏感，加速老化。

而且在選擇洗面奶時(shí)要選擇無(wú)不良?xì)馕?、質(zhì)地細(xì)膩的洗面奶，在臉上涂抹時(shí)不會(huì)產(chǎn)生一種抹不開(kāi)的感覺(jué)，直觀的感受是在使用洗面奶后不會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、緊繃的感覺(jué)。而且在使用洗面奶時(shí)一些基本常識(shí)也是要知道的。

2、早晨油肌按i摩比較有效

早晨皮層分泌過(guò)多，很容易引起皮膚出油。很多人早起皮膚油性，此時(shí)水份在細(xì)胞內(nèi)累積，淋巴循環(huán)緩慢，會(huì)引起面部及眼部浮腫。

推i拿能促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，消除水腫，增加皮膚彈性，減少油脂分泌。每天只需使用已有水分的乳液和面霜，也可輕輕按i摩手部肌膚，促進(jìn)肌膚血液循環(huán)。按從內(nèi)到外的順序，按i摩時(shí)要依次，輕輕畫圈。