指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽(yáng)、和氣血、保精神為原則,運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長(zhǎng)壽的目的。

夏天來(lái)了，燥熱的天氣容易讓人倦怠，許多人對(duì)熱飯熱菜食欲不振養(yǎng)生，又恰逢海鮮、夏季水果時(shí)節(jié)。有人吃到上火，有人不僅上火還流鼻血……中醫(yī)說(shuō)夏季養(yǎng)生，飲食講究健康，那些食物我們要避免要少吃呢？避免生食水產(chǎn)品，少用熱性調(diào)料，肉類(lèi)要少吃，少吃堅(jiān)果，熱性水果不多吃。典型癥狀：咽痛咽干中醫(yī)說(shuō)“勞心思慮，過(guò)耗其真”，大致意思是太勞心了，就容易傷神。

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春季，嫩芽初苞，萬(wàn)物復(fù)蘇，白天漸長(zhǎng)，太陽(yáng)熙暖，萬(wàn)物推陳出新。農(nóng)諺說(shuō)得好:“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”;“一年之計(jì)在于春”。

舒筋健腿養(yǎng)生法肝主筋，舒筋活絡(luò)是重要方法。步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根?？深A(yù)防下肢、水腫和肌肉萎縮等。中醫(yī)根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論認(rèn)為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響，還要注意不斷收斂神氣，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。“揉腿肚:以?xún)墒终茒A緊一側(cè)小腿肚(膝腸肌)，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，可加強(qiáng)肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

春季臥姿調(diào)整肝法春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿(mǎn)口時(shí)，緩慢咽下。降內(nèi)火的食療方法常上火的人，請(qǐng)看看以下降火的幾種食療方法：胃火熾盛則痘痘長(zhǎng)、牙齦腫、口角爛。本法對(duì)春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

春季小便通利肝法蘇東坡(養(yǎng)生雜記)說(shuō):“要長(zhǎng)生，小便清;要長(zhǎng)活，小便潔?！毙”闱謇麧崈?，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。通常情況下，一劑膏方的中藥部分其總量應(yīng)控制在3KG左右，至多不超過(guò)5KG。小便時(shí)不宜過(guò)度屏氣用力，因?yàn)檫@樣容易造成大腦一時(shí)性供血不足而致突然。飽時(shí)氣血充足，男性可以保持站立解小便;饑餓時(shí)宜蹲式排尿，有利于肝的養(yǎng)護(hù)。

順時(shí)針按揉腹部

運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之。通過(guò)摩擦按揉，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按揉時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針?lè)较?，以肚臍為圓心畫(huà)圈按揉，直到腹部溫度明顯感到上升。

在家享受四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。