產(chǎn)后女性通常會(huì)發(fā)生諸多生理機(jī)構(gòu)和身體的變化，產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血、產(chǎn)后肥胖等情形在產(chǎn)后婦女中較為普遍。所以產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)女人產(chǎn)后迅速進(jìn)入工作和生活而言非常的重要。但由于分娩方式的不同、女性身體面臨的具體問題的差異，所以不同女性產(chǎn)后恢復(fù)的方法不同。

根據(jù)女性分娩的特點(diǎn)及分娩對(duì)女性身體的影響，產(chǎn)后恢復(fù)包括臀部恢復(fù)、肚子恢復(fù)、子*恢復(fù)、性生*恢復(fù)等諸多的方法。在恢復(fù)的方法方面，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、生活行為等。如果女性有產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血等身體癥狀和不適，可以通過具有特定功效和作用的食物。

我們也可以加入動(dòng)作進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。*好的就是臀橋。臀橋這個(gè)動(dòng)作要注意的是抬起時(shí)先收縮盆底肌和臀部一起發(fā)力抬起，脊柱從尾椎一節(jié)一節(jié)離開墊子直到胸椎，落下時(shí)臀部持續(xù)保持發(fā)力，先從胸椎段一節(jié)一節(jié)向下落，隨后放下臀部。這兩個(gè)方法都能熟練的啟動(dòng)盆底肌后，那么我們?cè)谏钪幸部梢噪S時(shí)的進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練了噢！接下來是讓寶媽們苦惱的腹直肌，也就是它讓我們的肚子難以瘦下來。

產(chǎn)婦護(hù)理內(nèi)容1、心理指導(dǎo)：心理指導(dǎo)也是月嫂們需要學(xué)習(xí)的知識(shí)。因?yàn)樵诋a(chǎn)后新媽媽們的情緒往往不是特別穩(wěn)定，所以需要調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的心理問題。2、月子餐：月子餐是產(chǎn)婦護(hù)理中一個(gè)非常重要的項(xiàng)目，由于產(chǎn)婦產(chǎn)后營養(yǎng)水分流失強(qiáng)烈，所以急需要補(bǔ)充營養(yǎng)，月嫂要通過學(xué)習(xí)，根據(jù)不同時(shí)期產(chǎn)婦身體對(duì)營養(yǎng)的不同需要，做營養(yǎng)餐來滿足產(chǎn)婦的身體需求。3、乳房護(hù)理：包括*頭的清洗，乳房的護(hù)理，由于乳房的尺寸及重量均增加，月嫂應(yīng)根據(jù)情況為產(chǎn)婦選擇適合的棉質(zhì)*罩。4、產(chǎn)婦的日常護(hù)理：包括有產(chǎn)婦的自我保健、身體恢復(fù)、起居等方面的護(hù)理。

一、洗澡前的準(zhǔn)備

1、時(shí)間選擇：喂奶后1小時(shí)左右

2、室溫調(diào)節(jié)：室溫保持在24℃—26℃之間，如果達(dá)不到，應(yīng)先開空調(diào)或其他取暖設(shè)備將房間加溫

3、洗澡物品準(zhǔn)備：澡盆、沐浴液、小毛巾、干凈內(nèi)衣、尿布、包被、爽身粉、酒精、消毒棉簽等

4、水溫：38℃—40℃，可用水溫計(jì)測(cè)量或用手肘內(nèi)側(cè)測(cè)試水溫（感到不燙為適宜）二、洗澡

1、洗頭：將新生兒雙腿夾在腋下，用手臂托住其背部，手掌托住頭頸部，拇指和中指分別堵住新生兒的兩耳；另一只手將新生兒的頭發(fā)蘸濕，取適量浴液于掌心并在洗澡水內(nèi)過一下，然后給新生兒洗發(fā)，輕揉片刻，將泡沫洗凈

2、洗身體：洗完頭后，用前臂墊于新生兒頸后部，拇指握住新生兒肩部，其余四指插在腋下，另一手托住臀部，現(xiàn)將新生兒雙腳和雙腿輕輕放入水中，再逐漸讓水慢慢浸沒臀部和腹部，用干毛巾覆蓋新生兒腹部，呈半坐位。另一手撩水，先洗頸部和軀干，再洗四肢。洗完前身后反轉(zhuǎn)新生兒，讓其趴在前臂上，由上到下洗背部、肛*、腘窩皮膚褶皺處。

3、洗后：洗完后，雙手托住頭頸部和臀部將新生兒抱出浴盆，放在干浴巾上迅速吸干身上的水分（且勿用力擦拭）

以上是關(guān)于重慶月嫂培訓(xùn)免費(fèi)學(xué)習(xí)班：新生兒洗澡的內(nèi)容，下一期，我們將詳細(xì)講解洗澡后的護(hù)理，包括寶寶肚臍的消毒護(hù)理、新生兒撫觸等。