紅寶石減肥8招教你打造誘人美背

紅寶石減肥8招教你打造誘人美背

打造誘人美背的好方法是什么?很多MM都想知道這個問題的，、漂亮的背部，從整體的印象來看曲線而且挺直的背部更能突出你的，那么打造誘人美背的好方法是什么?下面我們請減肥網(wǎng)來為我們詳細的介紹下打造誘人美背的好方法。

對于經(jīng)常使用電腦的人員來說，腰背部受傷，腰酸背痛往往會偷偷地爬上身來，所以，要好好保護，以下八條是應該時時注意的。

1、調(diào)整工作臺，保持良好的姿勢。當脊柱處于自然中立的位置時它是健康的。要選擇一把高度適當?shù)囊巫樱哪_和背應靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對您來說舒服的姿勢。調(diào)整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

2、經(jīng)常活動，至少一個小時站起來活動一下。試著將文件夾等物品放在您必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。

3、伸展背部。堅持在工作時每隔半小時站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩(wěn)。

4、給背部以支撐。閑坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部，經(jīng)常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。

5、注意飲食結(jié)構。多吃低脂肪、有營養(yǎng)的食物，多攝取鈣。骨質(zhì)疏松癥可以導致脊柱和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質(zhì)來保證骨骼硬度。

6、熱浴或冰敷。進行熱水淋浴會令你放松全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則可以減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在毛巾中敷于背部。

7、。對于因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉的效果十分顯著，其中脊柱對急性背痛比較有效。

8、加強鍛煉。應該每周進行健身運動，通過鍛煉可增強和伸展支撐脊椎的肌肉，不僅能保護脊柱，而且可通過吸收那些會對軟組織造成傷害的壓力而保護肌腱和韌帶。

美容院減肥居家睡前怎么瘦1肚子

睡前怎么瘦1肚子

現(xiàn)在很多上班族因為工作的需要，經(jīng)常長時間的久坐，長期下了肚子上很容易堆積脂肪，而平時又缺乏運動的時間，減肥瘦身美容加盟，所以今天小編要來教大家睡前子的小妙招。

洗熱水澡，促進身體的新陳代謝

熱水澡可以加快身體的血液循環(huán)速度，能夠代謝掉體內(nèi)的，這樣就可以用起到熱量的消耗，減肥者可以感受到皮膚的細嫩與緊致，長時間的堅持可以看到瘦身的效果，但是也要注意不宜用熱水直接沖擊身體的局部，要注意水溫控制。

晚上飯后喝杯酸奶，有助于消化

飲食后腸胃內(nèi)會積累大量的食物，此時如果正常代謝的話，速度會相對緩慢，再加上晚上我們的消化能力會有所減弱，因此是吃一些助消化的食物，如山楂、酸奶等，可以起到促進腸胃蠕動的效果，還能夠預防的發(fā)生。

?如何利用空余時間來運動減肥？

如何利用空余時間來運動減肥？

朝九晚五，平時在辦公室里一坐便是一整天，這可能是大多數(shù)上班族的真實寫照。如何才能在工作之余兼顧“減肥大業(yè)”呢？醫(yī)生給廣大白領支招。減肥離不開自律和堅持，醫(yī)生推薦這些減肥小技巧，不妨在工作之余也堅持一下：1、久坐容易發(fā)胖，對身體也會產(chǎn)生一系列危害，建議在空余時間多起身站立，多走動、遠眺，甚至可以做些簡單的操；2、快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試自己帶飯，制定減肥食譜，飯后不要立馬投奔工作，適當?shù)恼玖⒒蛳聵巧⒉剑?、工作時要多喝水，有助于促進身體新陳代謝；4、上下班時，如果樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有利于塑造腿型。