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甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)哦!

踏步機

踏步機主要適用于下肢鍛煉，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬于有氧運動。

做踏步時，應將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。應偏向全腳掌。

商用跑步機比家用跑步機的優(yōu)勢有哪些呢？

穩(wěn)定性不同穩(wěn)定性主要體現(xiàn)在兩方面，一方面是設計結(jié)構(gòu)是否符合力學，能否保證穩(wěn)定性。另一方面是跑步機的設計重量也會影響穩(wěn)定性。一般情況下，一個合格的產(chǎn)品設計結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性上是沒有太大問題的，而設計重量上則差別比較大，比如說走步機的大概質(zhì)量為二三十公斤，所以只能走路用。而家用跑步機的總質(zhì)量一般在85公斤以下，所以能跑起來也不至于搖晃很厲害。而商用跑步機的總質(zhì)量一般在150公斤以上，所以在商用跑步機上跑步穩(wěn)如牛。通過這些對比可以發(fā)現(xiàn)，選擇商用跑步機一定是對跑步體驗有更追求才可以。

在電動跑步機跑步時身體的上下波動幅度較小，傳送帶的前后作用力會傳遞一部分給跑者，使得跑者上下移動會減少，而前后移動的力增加，這也是電動跑步機跑起來比較省力的原因，特別是對于一些跑步時喜歡起伏較大的跑友而言。

電動跑步機跑步時步幅較平地跑步小，這是因為電動跑步機的長度是固定的，而跑步者通常會通過加快每步的頻率來提高和維持速度。

健身器材有那些

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啞鈴誤區(qū):用啞鈴鍛煉不僅能增加力量，還能強身健體

鍛煉肌肉的方法主要有兩種，一種是增加肌纖維的數(shù)量；二是增加肌肉纖維的體積。一種方式可以提高鍛煉者的力量，但健美效果相對不明顯，適合職業(yè)舉重運動員；二種方式可以顯著增加肌肉體積，但力量增加相對較小，適合健美運動員或大眾健美運動員。