22 肚子餓的時(shí)候，別買(mǎi)東西

不多解釋。并回頭看看第 8條。

不信你試試，看看購(gòu)物車(chē)?yán)飼?huì)多些什么物品，并回頭看看第 8 條。

23 別熬夜從而增加肥胖的可能性。

作息不規(guī)律、睡眠不足，可能會(huì)引起分泌紊亂，從而增加肥胖的可能性。

早睡還能杜絕想吃夜宵的心。

所以，今晚早點(diǎn)睡可能就可以幫到你減肥。

24 少坐多站，少靜止多活動(dòng)

沒(méi)事兒走兩步。

2.吃點(diǎn)辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，。3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進(jìn)更多東西。因此，可選個(gè)安靜的地方，在無(wú)壓力的環(huán)境中用餐。

4.握拳30秒。研究指出，握拳這個(gè)動(dòng)作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時(shí)就握拳30秒，有助降低食欲。

4、飯后站立

我們每天吃完飯后，不要立即坐著，可以找一個(gè)空墻，背對(duì)著墻站立10分鐘，站著的時(shí)候，你要注意頭、肩、臀，小腿肚子，腳后跟都要貼著墻面，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們子。5、卷腹

腰部贅肉很難減對(duì)不對(duì)，幾天不運(yùn)動(dòng)，這肚子上的“游泳圈”就回來(lái)了，如果是這樣，那你可以試試卷腹，這卷腹不同于仰臥起坐，仰臥起坐容易傷到脊椎，而卷腹就的減少了對(duì)脊椎的傷害，動(dòng)作就是我們平躺著，腿彎曲，腰背這塊不離地，肩膀這塊就向腰腹部卷曲，當(dāng)然了，你也可以選擇雙腿抬起來(lái)，這樣還可以。