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3.嚴(yán)控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，做菜時應(yīng)少放點油。

4.煮過的蔬菜比生的好

蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

產(chǎn)后的基本原則？

1、慎寒溫

隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒。

2、適勞逸

適度的勞動與休息，對于筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

6～7：個月斷掉奶瓶

寶寶出生4個月之后，母奶及配方奶已不能滿足寶寶生長發(fā)育的需要，此時就要開始添加輔食。5～6個月開始長牙的寶寶需要吃黏稠一些的東西，像米糊、爛面條之類，可以幫助他建立較強的咀嚼能力。

寶寶從喝液體的奶水，到進入半固體的蔬果泥，直到固態(tài)的食物的過程，其實也為斷奶做準(zhǔn)備。此處所提到的斷奶，其實指的是斷奶瓶，也就是逐漸從奶瓶轉(zhuǎn)換成用杯子、湯匙、筷子來喂食。