盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你

1、忌食油膩食物

由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動(dòng)均較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不l良。

2、忌不刷牙

產(chǎn)后新媽媽飲食常常以高糖、高蛋白、高脂肪為主，每天多達(dá)6~7餐，大量的食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)、牙縫里，在細(xì)l菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，使齲l齒、牙周l炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌誘發(fā)風(fēng)l濕熱、l炎、心臟病等等。因此月子里進(jìn)食后仍然要勤刷牙。盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，如何治療腹直肌分離1、四點(diǎn)跪位抬單側(cè)膝動(dòng)作要點(diǎn)：膝蓋抬離床面1cm，保持3秒，15個(gè)/組，3組/次，雙邊訓(xùn)練。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后康復(fù)——女人的第二次生命!

第二次生命，基于兩個(gè)方面，一是我們外在體型的改變，二是身體結(jié)構(gòu)的變化，特別是在身體結(jié)構(gòu)上，我們的皮膚、骨骼及體內(nèi)的很多器l官都要經(jīng)受一次嚴(yán)竣的考驗(yàn)。從懷孕時(shí)的害喜、斑、l紋，到生產(chǎn)時(shí)的陣痛而產(chǎn)生的骨盆變化，再到產(chǎn)后的復(fù)舊、身體恢復(fù)等等，無(wú)不讓人感覺(jué)這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。生產(chǎn)后腹部肌群和皮膚過(guò)度擴(kuò)張，出現(xiàn)明顯松弛與凹陷，受損皮膚與肌群也難以自動(dòng)復(fù)原，雖說(shuō)孩子出生落地了，但肚子卻沒(méi)回去，夢(mèng)想一夜變回美少女的夢(mèng)想破滅。

      產(chǎn)后42天至6個(gè)月是產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的黃金時(shí)期，無(wú)論是復(fù)舊、還是瘦身塑形，平復(fù)疤l痕，養(yǎng)顏祛斑切莫錯(cuò)過(guò)。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

很多寶媽都有親身經(jīng)歷，說(shuō)自己確實(shí)產(chǎn)后屁股變大了，以前的褲子都穿不上去了。

這是因?yàn)?，在生完孩子后，確實(shí)被“撐大”了一些，胯部往外突了一點(diǎn)點(diǎn)，以前剛好能提上去的褲子也就被這“突出的一點(diǎn)點(diǎn)”卡住了。

但其實(shí)，這并不是的整個(gè)骨頭變形了，而是左右兩塊骨頭在前面連接的地方被撐開(kāi)了。這個(gè)連接的地方我們稱之為“恥骨聯(lián)合”，手沿著肚臍那條線往下摸，摸到一個(gè)硬硬的地方，就是恥骨聯(lián)合啦。

一般來(lái)說(shuō)，恥骨聯(lián)合輕微分離并不會(huì)出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，但如果分離過(guò)大，就可能引起疼痛、、腫脹，甚至影響走路、翻身、上廁所等癥狀。

因此，只要寶媽的恥骨聯(lián)合處出現(xiàn)不舒服的癥狀，就應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)給你拍個(gè)片子或者通過(guò)檢查看看恥骨聯(lián)合分離的情況。

一般來(lái)說(shuō)，分離在10mm以內(nèi)都是正常的；分離超過(guò)了10mm，優(yōu)先采取保守；分離超過(guò)了25mm，那就需要跟醫(yī)生討論一下，根據(jù)情況看看是不是需要手術(shù)干預(yù)了。但手術(shù)畢竟有創(chuàng)傷，因此有些人即使分離超過(guò)25mm，醫(yī)生可能也會(huì)建議她先保守試試。但是真到了要做“骨盆修復(fù)”的地步，建議還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。腹直肌分離是很多人始終減l肥都腹壁松弛，始終沒(méi)有辦法回到從前的主要原因。